Blog o jodze

Połączenie prakyki jogi i medytacji to jeszcze więcej korzyści dla ducha. Dowiedz się, co daje medytacja wraz z ćwiczeniami jogi.

Joga dla początkujących w domu pozwala ćwiczyć we własnym rytmie bez rozpraszaczy i pokusy porównywania się do innych. A przy tym dostarcza tych samych korzyści co na zajęciach: relaksuje, wzmacnia ciało i łagodzi dolegliwości bólowe. To dobra opcja dla tych, którzy mają już za sobą kilka lekcji z instruktorem, a teraz chcą się samodzielnie doskonalić. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by praktykować samodzielnie od podstaw. W artykule podpowiadamy, jak zacząć jogę w domu dla początkujących.

Interesuje Cię joga? Jak zacząć – to pewnie jedno z pytań, jakie właśnie sobie zadajesz. Nic dziwnego. Osobom, które nigdy nie miały styczności z pozycjami jogi pierwsze kroki mogą wydawać się trudne i skomplikowane. W rzeczywistości wystarczy jednak tylko wejść na matę! W artykule podpowiadamy, jak zacząć ćwiczyć jogę!

Często odczuwasz ból pleców w dolnej części lub odcinku piersiowym? Joga na kręgosłup może Ci przynieść ulgę. Typowe dla niej ćwiczenia na ból pleców są dobrane w taki sposób, aby wzmacniać i rozciągać mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Dowiedz się, na czym polega joga na ból pleców, a później wskakuj na matę!

Marzy Ci się stanie na głowie? Joga rodzi przed swoimi praktykami niemałe wyzwanie. Ta pozycja odwrócona, podobnie jak stanie na rękach czy przedramionach, wymaga bowiem siły, skupienia oraz równowagi. Jeśli jednak masz już za sobą co najmniej dwa miesiące regularnej praktyki, nauka stania na rękach lub głowie jest dobrym pomysłem. Wykonywanie tych asan przynosi bowiem ogrom korzyści dla ciała i umysłu. Poznaj ćwiczenia do stania na rękach oraz dowiedz się, jak stać na rękach, głowie i przedramionach.

Jeśli spodziewasz się dziecka, joga w ciąży poprawi Twoje samopoczucie i pomoże Ci przygotować się do porodu. Nie musisz mieć nawet doświadczenia w praktyce. Joga dla ciężarnych obejmuje bowiem zestaw łagodnych, niewymagających asan, które możesz wykonywać na zajęciach lub w domowym zaciszu. Chcesz je wypróbować? Dowiedz się, na czym polega joga prenatalna i jakie ćwiczenia w ciąży warto wykonywać w domu.

Chcesz się dowiedzieć, czym różni się joga a pilates? W artykule zebraliśmy najważniejsze różnice.