Blog o jodze

Nie od dziś wiadomo, że joga wspiera nasze ciało i umysł. Dobrze dobrana odmiana jogi pozwala na poprawę nie tylko zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Świetnym tego przykładem jest Kundalini Joga, która łączy w sobie mantry, pranajamę, podstawową jogę oraz medytację. Taka kompleksowa praktyka może pomóc w walce z depresją, która jest jedną z najpopularniejszych chorób współczesnego świata. Dowiedz się czym jest Kundalini Joga, jaka jest jej historia, jakie korzyści i zmiany niesie za sobą, jak przygotować się do tej praktyki i wiele więcej z tego artykułu.

Spędzanie czasu z bliską osobą to coś wspaniałego. Kino, spacer, piknik, a może by tak spróbować czegoś nowego? Joga dla par to nie tylko wspólne ćwiczenia, ale także wzmocnienie relacji z partnerem oraz pobudzenie zmysłów. Otwórz się na nowe doznania w praktyce jogi wraz ze swoją drugą połówką. Dowiedz się czym jest acrojoga, jakie są korzyści jogi dla dwóch osób, jakie asany wykonywać, od czego zacząć i wiele więcej, czytając dalej.

Pranajama jest zwana inaczej techniką kontroli oddechu. Już od starożytności miała ona na celu poprawę zdrowia fizycznego, duchowego i emocjonalnego. W połączeniu z asanami przynosi wiele korzyści dla ciała i duszy. Dowiedz się wszystkiego na temat pranajamy czytając dalej.

Pozycja Deski, czyli Phalakasana to doskonały sposób na wzmocnienie całego ciała, poprawienie równowagi i koncentracji. Pozwala ona bowiem angażować mięśnie brzucha, ramion, pleców oraz nóg, co przekłada się na ogólną siłę i stabilność. W idealnej wersji tej pozycji ciało powinno tworzyć prostą linię od głowy do pięt, jednak można ją dostosować do różnych poziomów zaawansowania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Phalakasanie, jak ją wykonać, korzyściach i przeciwwskazaniach oraz jej modyfikacjach to czytaj dalej.

Pozycja Kobry, znana również jako Bhujangasana, to doskonały sposób na otwarcie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców po długim dniu. Pozwala ona na rozciągnięcie mięśni brzucha, klatki piersiowej i ramion, jednocześnie poprawiając elastyczność kręgosłupa. Bhujangasana jest idealna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych joginów, oferując korzyści zarówno fizyczne, jak i mentalne. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Pozycji Kobry, jak ją wykonać, korzyściach i przeciwwskazaniach oraz jej modyfikacjach, czytaj dalej.

Pozycja Trupa, czyli Savasana, to doskonały sposób na osiągnięcie pełnego relaksu i odprężenia po intensywnej sesji jogi lub długim dniu pracy. Ta asana pozwala na całkowite rozluźnienie ciała i umysłu, pomagając usunąć zmęczenie i stres. Chociaż Savasana wydaje się bardzo prosta – polega na leżeniu nieruchomo na plecach – to jednak jej prawidłowe wykonanie wymaga świadomego bezruchu i skupienia. Aby dowiedzieć się więcej o Savasanie, zapraszamy do lektury.