Otrzymaj 5%-owy kod rabatowyZapisz się do newslettera

Poradnik: Jaką matę do jogi wybrać

2018-06-27
Poradnik: Jaką matę do jogi wybrać
W jodze wszystko kręci się wokół maty. Jest to pierwsza rzecz, której potrzebujesz, żeby rozpocząć praktykę. Można ją oczywiście pożyczyć w szkole jogi, jednak raczej każdy z nas woli mieć swoją własną – chociażby ze względów higienicznych. No to jaką wybrać?

Zasiadasz do komputera, w wyszukiwarce wpisujesz kluczowe hasło „maty do jogi” i… zaczynają się schody. Rodzajów mat jest na rynku bardzo wiele. Różne materiały, grubości, kolory, faktury – łatwo jest się pogubić i zniechęcić. W tym poradniku znajdziesz wiele informacji, które pomogą ci podjąć decyzję o wyborze tej najlepsza właśnie dla ciebie! Poradnik jest podzielony na kilka części. Najpierw skupimy się na opisaniu poszczególnych materiałów, później omówimy kwestię amortyzacji, rozmiaru, wagi i doboru maty do poziomu zaawansowania oraz stylu ćwiczeń.

Spis treści – kliknij w tytuł aby przeskoczyć do danej sekcji

Przegląd materiałów, z których wykonane są maty

Pierwszy wybór, z którym musimy się zmierzyć to wybór materiału, z którego zrobiona jest mata. Na rynku mamy różne opcje. Najczęściej spotkasz się z takimi materiałami jak:

PVC

Zdecydowana większość mat na rynku to maty wykonane z PVC. PVC, czyli polichlorek winylu, brzmi groźnie, jednak nie musisz się go obawiać. Odpowiedzialni producenci wytwarzają maty bez dodatku toksycznych substancji. Maty w naszej ofercie posiadają certyfikaty bezpieczeństwa OekoTex. Produkty te są testowane pod kątem obecności substancji takich jak plastyfikatory czy sztuczne barwniki. Tego typu specyfików w nich nie ma, a maty są całkowicie bezpieczne.

Maty z PVC mają kilka niezaprzeczalnych zalet. Główną z nich jest ich trwałość. Są to maty praktycznie nie do zdarcia. Nawet przy bardzo intensywnym użytkowaniu maty z PVC przez bardzo długi czas nie dają po sobie znaku zużycia. Z tego względu maty te są bardzo często wybierane przez szkoły jogi.

Kolejną z zalet mat z PVC jest prostota ich pielęgnacji. Pranie w pralce nie jest im straszne, czyścić je można bardzo intuicyjnie, niekoniecznie używając specjalnych środków do czyszczenia.

PVC ma jeszcze jedną zaletę. Jest nią cena. Dobrej jakości maty z tego materiału można kupić już w okolicach 60-70zł (np. maty Kailash lub Rishikesh). Są dostępne w wielu różnych kolorach, rozmiarach i grubościach. Jest w czym przebierać.

PVC jednak nie jest materiałem bez wad. Najistotniejsza z nich to fakt, że mata z PVC musi się wyrobić. Podczas produkcji tych mat, powstaje na nich cienki film/warstwa, która jest po prostu śliska. Potrafi być to irytujące podczas pierwszej praktyki (zwłaszcza np. przy psie z głową w dole), jednak jeśli damy jej trochę czasu mata w końcu się „dotrze” i osiągnie swoje optymalne właściwości antypoślizgowe. Istnieją też domowe sposoby na przyspieszenie tego procesu: matę należy rozłożyć i obficie posypać solą. Następnie zostawić na kilka/kilkanaście godzin i później mokrą szmatką lub gąbką zetrzeć sól z powierzchni. Kluczowe jest aby przy usuwaniu soli było lekkie tarcie.

Antypoślizgowość mat z PVC można określić na dobrą lub bardzo dobrą – wszystko zależy oczywiście od modelu. Nie jest to jednak materiał, który pod tym względem jest w stanie dorównać kauczukowi – nie jest tak szorstki. Pozwala jednak na bardzo przyjemną praktykę różnych rodzajów jogi. Dzięki wytrzymałości i odpowiednim właściwościom antypoślizgowym (właśnie dzięki temu, że nie jest tak szorstki jak kauczuk) idealnie nadaje się np. do Ashtangi. Mata PVC pozwoli na różne dynamiczne przejścia np. z psa z głową w dół do virasany bez blokowania ruchu stóp przez jej powierzchnię.

Polecane przez nas modele mat PVC:

  • Dla osób początkujących: Asana, Leela, Kailash, Rishikesh, Ganges 
  • Dla osób zaawansowanych: Manduka PRO, Manduka PRO Lite, Chandra, Kurma GRP

Zobacz polecane przez nas maty PVC klikając TUTAJ!

Kauczuk

Drugim materiałem który króluje na rynku jest kauczuk. Jest to naturalny materiał. Już sam ten fakt jest dla wielu zaletą. Jednak to, czym kauczuk kusi adeptów jogi najbardziej jest jego antypoślizgowość. Maty z kauczuku pod tym kątem są numerem jeden na rynku. Kauczuk jest szorstki i lekko chropowaty, dzięki czemu jest w stanie zatrzymać w miejscu ręce w psie z głową w dole. Niestety, nie ma rzeczy idealnych i kauczuk ma również pewne wady.

Przede wszystkim trzeba wspomnieć o jego specyficznym zapachu. Dla jednych jest on neutralny, jednak niektórym osobom przeszkadza. Zapach ten z czasem zanika i po paru tygodniach można go poczuć, kiedy faktycznie zbliżymy się nosem do maty. Dobra rada: jeśli chcesz szybciej pozbyć się zapachu kauczuku – nie zwijaj maty, zostaw ją w domu przez jakiś czas rozwiniętą. To przyspieszy proces ulatniania się zapachu.

Maty kauczukowe nie są także tak trwałe jak maty z PVC. Będą dużo szybciej się zużywały. Pojawią się drobne przetarcia w miejscach gdzie stawiamy stopy i ręce. Nie przeszkadza to w praktyce, ale dobrze zdawać sobie sprawę, że taki proces jest w ich przypadku naturalny. Im intensywniej będziemy użytkować matę, tym szybciej się zużyje. Powinna starczyć na kilka lat (minimum 2-3). Wszystko zależy oczywiście od intensywności naszej praktyki.

Kauczuk to materiał ciężki. Cienkie i średnie maty o grubości 3-4mm ważą ok. 2kg+. Grubsze maty kauczukowe spokojnie przekraczają granicę 3 kg. Warto zdawać sobie z tego sprawę, szczególnie jeśli często się z matą przemieszczamy.

Na koniec zostaje kwestia pielęgnacji. Naturalny kauczuk wymaga od użytkownika zdecydowanie więcej uwagi niż mata z PVC. Matę czyści się tylko roztworem wody i octu (50:50). Mat kauczukowych nie wolno myć detergentami ani ich namaczać. Może to skutkować tym, że mata stanie się śliska. Kauczuku nie wolno też wystawiać na działanie promieni słonecznych. Jego kolor może wtedy wyblaknąć. No i jak tu ćwiczyć latem jogę na trawie? ;) 

Ze względu na wszystkie te cechy mat kauczukowych nie polecamy do dynamicznych stylów jogi. Po pierwsze: zużyją się zbyt szybko. Po drugie: ich szorstka powierzchnia może wręcz przeszkadzać przy płynnych przejściach między pozycjami, gdzie potrzebujemy pewnej śliskości. Wyjątkiem od reguły jest model Jade Elite S – mata kauczukowa specjalnie wzmocniona do praktyki Ashtangi.

Pamiętajmy jednak o dwóch głównych zaletach: naturalny materiał i genialna antypoślizgowość, które sprawiają, że maty kauczukowe warte są uwagi. Ceny mat kauczukowych wahają się od ok. 160 do 300 i więcej złotych.

Polecane przez nas modele mat kauczukowych:
  • Dla osób początkujących: ECO PRO, Samurai Light, Samurai Marbled 
  • Dla osób zaawansowanych: Manduka eKO Lite 3mm i 4mm, Manduka eKO, Jade Travel, Jade Harmony, Jade Fusion 
  • Maty kauczukowe w wersji supercienkiej (1mm) świetnie sprawdzają się w podróży. Zapewniają antypoślizgowość, a jednocześnie można je złożyć w kosteczkę i nie obawiać się, że mata się odkształci. Idealnym przykładem takiej maty jest popularna Manduka eKO SuperLite i Jade Voyager.

Zobacz polecane przez nas maty z naturalnego kauczuku klikając TUTAJ!

PU czyli poliuretan

Maty z PU zazwyczaj nigdy nie są w całości wykonane z tego materiału. PU wykorzystuje się jedynie do produkcji wierzchniej części maty. Środek i spód najczęściej wykonane są z PVC lub z kauczuku. Poliuretan jest bardzo przyjemny w dotyku. Często maty z powierzchnią z PU są gładkie. Brak chropowatości nie oznacza jednak małej antypoślizgowości. Wręcz przeciwnie. PU daje bardzo fajny grip. Na macie możemy czuć się pewnie, ręce nie będą się ślizgać. Dodatkowo maty z PU często są ozdobione pięknymi wzorami czego świetnym przykładem jest Infinity Mat od Yoga Design Lab. 

Wadą poliuretanu jest to, że jest to materiał dość delikatny, czyli podatny np. na zarysowania. O matę z PU warto zadbać i nosić w pokrowcu, tak aby nie uszkodzić jej powierzchni. Mata z PU stosunkowo łatwo się brudzi, dlatego warto unikać stosowania np. kremu do rąk przed praktyką. Również przy pielęgnacji maty warto być ostrożnym i nie używać środków na bazie alkoholu. Takie substancje ją zniszczą.

Na rynku nie ma bardzo dużego wyboru mat z PU. Najlepsze modele to m.in. mata Phoenix, wspomniana Inifnity Mat i nowość od Manduki – mata GRP, która poza świetną powierzchnią z PU kryje w sobie jeszcze kilka ciekawych niespodzianek np. dodatek węgla, który eliminuje bakterie (i przez to przykry zapach). Matę GRP możesz zobaczyć na zdjęciu obok. 

Zobacz polecane przez nas maty z PU klikając TUTAJ!

TPE czyli pianka termoplastyczna

Materiał bardzo wdzięczny zarówno pod kątem walorów użytkowych, jak i recyklingu. Maty z TPE są bardzo lekkie. Nawet gruba 6-milimetrowa mata waży niewiele ponad kilogram. Docenią to osoby, które często przemieszczają się z matą i/lub mają problemy z kręgosłupem. Odpowiednio ukształtowana powierzchnia maty TPE daje bardzo dobrą antypoślizgowość. Do tego dochodzi rozsądna cena. Maty z TPE można dostać już za 100-150 zł. Połączenie bardzo dobrej antypoślizgowości, dobrej ceny, niskiej wagi i dużej amortyzacji (maty z TPE mają najczęściej od 4 do 6 mm) zachęca wiele osób do wyboru maty właśnie tego typu.

Warto wspomnieć, że TPE jest materiałem dość miękkim (w przeciwieństwie do PVC, który jest gęsty, zbity). Dla niektórych osób jest to wada, ponieważ wolą twardsze materiały. Dla innych może to być zaleta, ponieważ taką matę można z powodzeniem wykorzystać także np. w pilatesie bez obaw, że wystające stawy, czy kostki będą boleśnie wbijały się w podłogę. Najbardziej popularną matą z TPE w naszej ofercie jest mata Lotus PRO i Lotus PRO Light.

Zobacz polecane przez nas maty z TPE klikając TUTAJ!

Mikrofibra

To nietypowy jak na matę do jogi materiał, którego popularność ostatnimi laty zdecydowanie rośnie. Maty z mikrofibry bardzo często od spodu mają naturalny kauczuk, dzięki czemu nie przesuwają się po podłodze podczas praktyki. Wierzch maty wykonany z mikrofibry to zastępstwo ręcznika do jogi, który wykonywany jest z tego samego materiału. Zarówno ręcznik do jogi, jak i mata z mikrofibry, mają swoje specjalne zadanie – chłonięcie wilgoci i potu.

Podczas intensywnej praktyki i/lub wysokiej temperatury w pomieszczeniu, mocno się pocimy. Najlepszym przykładem jest np. Bikram lub Hot Yoga. W takich sytuacjach zwykłe maty, nawet te kauczukowe, nie są w stanie podołać śliskiej warstwie potu, która tworzy się na powierzchni. Mikrofibra chłonie pot i im bardziej jest wilgotna, tym większą antypoślizgowość daje ćwiczącemu.
Niestety ten mechanizm działa też w drugą stronę – im mata jest bardziej sucha, tym staje się bardziej śliska. Często zaleca się, aby na początku praktyki lekko zwilżyć ręce lub skropić wodą matę w miejscu stawiania stóp i dłoni, aby aktywować właściwości antypoślizgowe maty. W związku z tymi ograniczeniami mikrofibry, materiał ten nie jest polecany do statycznych stylów jogi np. do klasycznej jogi wg Iyengara.

Duża zaletą mat z mikrofibry dla wielu osób jest ich design. Na mikrofibrze możliwy jest nadruk dowolnych grafik, dzięki czemu w sklepach można znaleźć maty o bardzo oryginalnym wyglądzie.

Pielęgnacja mat z mikrofibry jest prosta – wystarczy je przetrzeć na mokro ściereczką lub gąbką. Można użyć lekkiego detergentu. W przypadku większych zabrudzeń matę można uprać w pralce lub ręcznie, w zależności od modelu i producenta. Ceny mat z mikrofibry zaczynają się od 200-230 zł. Polecamy maty Yoga Design Lab, które charakteryzują się wyjątkowo wysoką trwałością i ciekawie opracowanym designem. Maty z YDL można prać w pralce.

Zobacz polecane przez nas maty z mikrofibry klikając TUTAJ!

Bawełna

Maty z bawełny to bardzo specyficzna kategoria. Ciężko je potraktować jako autonomiczne akcesorium. Jest to właściwie rodzaj ręcznika na matę, bo pełni dokładnie te same funkcje. Matę z bawełny kładziemy na naszą główną matę, aby zyskać dodatkową antypoślizgowość podczas intensywnej praktyki, kiedy mocno się pocimy. Bawełna chłonie wilgoć i blokuje ręce i stopy. Zaletą takiego rozwiązania jest przede wszystkim sam skład maty (100% bawełny bez dodatkowych składników poza barwnikami w przypadku mat kolorowych). Dzięki temu pielęgnacja maty jest bardzo prosta Do wad należy zaliczyć wysoką wagę i kiepską poręczność maty, a także to, że wymaga ona maty podstawowej, na którą możemy ją położyć.

Zobacz polecane przez nas maty z bawełny klikając TUTAJ!

Juta

Maty z juty najczęściej występują w połączeniu z jakimś innym materiałem, który stanowi spoiwo dla włókien Jest nim np. kauczuk lub tworzywo PER. Jest to ciekawe rozwiązanie o dobrej antypoślizgowości. Trzeba jednak pamiętać, że juta jest specyficzna w dotyku i nie będzie tak przyjemna, jak maty z TPE czy z kauczuku. Jeśli chodzi o pielęgnację, maty z juty należy czyścić mokrą gąbką lub ściereczką. Nie należy namaczać maty, aby włókna juty nie nasiąknęły zbytnio wodą. W naszej ofercie znajdziesz polecany przez nas model Jute PRO.

Zobacz polecane przez nas maty z juty klikając TUTAJ!

Amortyzacja, czyli jaką grubość maty wybrać

Na rynku znajdziesz maty od 1 mm do 8 mm grubości. Zasada jest prosta – im większa grubość tym lepsza amortyzacja stawów i kości (przede wszystkim chodzi o zadbanie o nadgarstki i stawy kolanowe). Domyślnie możemy założyć, że każdy chce jak najlepiej chronić te części ciała, jednak wybór maty 6 mm nie zawsze jest możliwy lub jest zwyczajnie niepraktyczny. Omówimy więc po kolei różne stopnie grubości i ich właściwości.

  • 1-2 mm grubości. Bardzo cienkie maty, najczęściej uznawane za maty podróżne. Sprawdzają się bardzo dobrze, ponieważ dają poczucie stabilności oraz antypoślizgowość jak standardowe maty, a jednak ważą mniej i zajmują znacznie mniej miejsca. Nie polecamy stosowania tych mat na co dzień (aczkolwiek wiemy, że są tacy zwolennicy). Zdecydowanie warto podkładać koc lub ręcznik pod kolana podczas wykonywania pozycji klęczących. 
  • 3-4 mm grubości. Standardowa grubość. Zdecydowana większość mat na rynku oscyluje w tych granicach. Zapewniają sensowną amortyzację, jednak dalej radzimy podkładać dodatkową warstwę pod kolana (można też zwinąć matę aby była grubsza w tym miejscu). 3 mm dla osób, które wolą lekko twardszą powierzchnię i 4 mm dla osób preferujących trochę miększe warunki. 
  • 5-8 mm. Grube maty, zapewniające najlepszą amortyzację. Przy tej grubości można pokusić się o odłożenie koca (aczkolwiek koc pod kolanami zawsze da nam największe bezpieczeństwo). Czuć solidną izolację od podłoża. Dobra grubość do intensywnych i dynamicznych stylów jogi. 


Poza grubością, na amortyzację wpływa oczywiście też sama struktura materiału. Maty z PVC są najbardziej gęste i zbite. Bardzo dobrze izolują i dają bardzo dobrą amortyzację. Kauczuk jest bardziej „uginający się” (ale nie można powiedzieć, że jest miękki) i jego amortyzacja jest trochę gorsza niż maty z PVC. TPE to materiał stosunkowo miękki. Pianka TPE nie da takiego poczucia stabilności jak PVC. Jej miękkość przyda się natomiast podczas innych ćwiczeń, jak np. fitness czy pilates. Nie omawiamy tu materiałów takich jak PU czy mikrofibra, ponieważ są to materiały użyte do wierzchniej warstwy maty – core każdej z nich jest najczęściej właśnie z PVC, TPE lub kauczuku.

Wzrost a rozmiar maty

Klasyczna mata ma wymiary ok 180 x 60 cm. Na rynku można spotkać jednak różne wariacje np. 183/185, 200, 216 cm długości, 61, 66 a nawet 80 cm szerokości. Jeśli chodzi o długość maty, mówi się, że powinna być przynajmniej o 10 cm dłuższa niż nasz wzrost. My uważamy, że mata powinna być wystarczająco długa, żeby zmieścić się na niej podczas savasany. Dlatego czasem będziemy mieli 5 cm zapasu i też będzie w porządku. Ogólnie jest to kwestia bardzo indywidualna i najlepiej zastosować metodę „każdemu według potrzeb”.

Nie da się ukryć, że większa „przestrzeń robocza” potrafi być bardzo przydatna na sali, gdzie nasze miejsce określane jest właśnie granicami naszej maty. Dlatego warto rozważyć opcje o większej szerokości - mamy tu na myśli 66 cm (80-tki są dość nieporęczne, polecamy je raczej jako maty stacjonarne). Od razu zaznaczamy, że wybierając szeroką matę mocno ograniczamy sobie wybór pokrowca. Zdecydowana większość pokrowców jest skrojona na maty o standardowej szerokości 60-61 cm

Waga maty – na co zwrócić uwagę

Czasem zdarza się, że zakręceni na punkcie innych właściwości maty zapominamy o jej wadze. Warto pamiętać, że jeśli matę nosisz często ze sobą i np. wozisz ją ze sobą na rowerze, górną granicą komfortu jest ok 2-2.5 kg. Warto wtedy wybierać z mat z TPE, cieńszych i średnich mat PVC i cieńszych mat kauczukowych.

Kauczuk jest bardzo ciężkim materiałem i mata o grubości 5 mm waży już ponad 3 kg. Jeśli wybierzemy dłuższy rozmiar jest to już 4 kg. Maty z PVC o grubości 6 mm również są ciężkie. Tego typu maty lepiej wybierać jako domowe lub gdy na zajęcia dojeżdżamy samochodem i waga nie robi nam żadnej różnicy.

Najlżejsze maty ważą od 0.8 kg – są to modele z TPE i cienkie maty z PVC. Idealne do podróży, a także dla osób z problemami z kręgosłupem.

Wybór maty pod kątem poziomu zaawansowania

Dla osób początkujących kluczowe są dwa czynniki cena i antypoślizgowość. Cena, ponieważ często osoby te nie są pewne czy złapią bakcyla i nie chcą wydawać dużych kwot już na samym początku przygody z jogą. Takim osobom możemy polecić klasyczne maty z PVC – Kailash i Rishikesh, które charakteryzują się dobrą antypoślizgowością i wysoką trwałością. Obydwa modele są dostępne w naszej ofercie poniżej 100 zł. W kwocie 100-150 zł warto zwrócić uwagę na model z TPE – Lotus PRO. Jest to mata, którą możemy nazwać „złotym środkiem”. Ma wszystkie cenione atuty – antypoślizgowość, niska waga, amortyzacja.

Jeśli osobie początkującej najbardziej zależy na antypoślizgowości, ponieważ nie chce walczyć na macie z ślizgającymi się rękami (doskonale wiemy jak trudne potrafią być początki na jodze), wybór jest prosty – maty kauczukowe. Zapewniają najlepszy grip i szczególnie na początku praktyki mogą bardzo pomóc podczas ćwiczeń. Niestety trzeba się wtedy liczyć z wyższą ceną. Maty kauczukowe zaczynają się od około 180 zł. Bardzo częstym wyborem klientów jest Manduka eKO Lite 4 mm.

Osoby zaawansowane często są skłonne więcej zainwestować w matę do jogi, ponieważ wiedzą, że będzie im ona służyć przez długie lata. Im polecamy maty takie jak np. Manduka z serii PRO z dożywotnią gwarancją. Jest to mata z PVC, bardzo trwała i z bardzo dobrą amortyzacją. Trochę mniejsza antypoślizgowość niż w przypadku kauczuku nie jest tu problemem, ponieważ doświadczenie w ćwiczeniach pozwala na większą kontrolę ciała i „pomoc” od maty przy utrzymywaniu stabilności nie jest potrzebna. Dożywotnia gwarancja daje poczucie bezpieczeństwa, że jeśli mata pokaże oznaki zużycia po intensywnym użytkowaniu, bez problemu zostanie wymieniona na nową przez producenta. Świetnym wyborem będą także najwyższej jakości maty kauczukowe od Jade. Modele takie jak Jade Harmony, Elite S lub Fusion. 

Wybór maty pod kątem stylu jogi

Stylów jogi jest wiele, więc zgrupujemy je w trzy podstawowe kategorie:

  • Joga statyczna – bez płynnych przejść, przeskoków itp. Np. klasyczna odmiana jogi wg metody Iyengara. Najważniejsza cecha maty: antypoślizgowość. Do takiego rodzaju jogi polecamy przede wszystkim maty z kauczuku i TPE. Sprawdzą się też uniwersalne maty z PVC, aczkolwiek tu antypoślizgowość może być niższa. 
  • Joga dynamiczna – intensywny rodzaj jogi z dynamicznymi przejściami np. Ashtanga. Najważniejsza cecha maty: trwałość. Zdecydowanie najlepszym wyborem są tutaj maty z PVC, które oferują najlepszą trwałość i nie straszna jest im intensywna i częsta praktyka. W przypadku intensywnego pocenia się podczas zajęć warto rozważyć zakup dodatkowego ręcznika do jogi. Ciekawą matą (i swego rodzaju wyjątkiem od reguły) jest mata Jade Elite S – mata kauczukowa, specjalnie wzmocniona na potrzeby Ashtangi. 
  • Joga w wysokiej temperaturze – Bikram, Hot Yoga. Najważniejsza cecha maty: poradzenie sobie z dużą ilością potu i zapewnienie antypoślizgowości. Do tego rodzaju jogi stworzone zostały maty z mikrofibry. Im więcej potu i wilgoci, tym bardziej stają się antypoślizgowe. 


Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże ci w wyborze maty. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania lub wątpliwości, pisz do nas na: info@yogabazar.pl lub dzwoń na numer Infolinii.

Życzymy Ci dobrej praktyki!

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel