Blog - yogabazar.pl

Błoga Yoga – kameralne studio jogi na Powiślu prowadzone przez mamę i córkę

Sun, 11 Oct 2026 00:00:00 GMT

Jaka mata do Ashtanga jogi? Materiał, grubość i przyczepność

Tue, 15 Sep 2026 00:00:00 GMT

Mata do Ashtanga jogi powinna zapewniać przewidywalną przyczepność i stabilność podczas dynamicznych przejść. Najbardziej uniwersalnym zestawieniem jest PU + kauczuk, natomiast przy mocnym poceniu dobrze pracują również mikrofibra oraz korek.

Joga dla piłkarzy: pozycje na tył uda, pachwiny i biodra przed treningiem i po meczu

Tue, 30 Jun 2026 00:00:00 GMT

Joga pomaga piłkarzom szybciej się regenerować, rozluźnić przeciążone biodra i łydki oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Najważniejsze jest jednak nie czy, ale kiedy ją robić: przed meczem pozycje mają być dynamiczne i pobudzające, a po meczu spokojne i regeneracyjne. Poniżej znajdziesz 8 pozycji przypisanych do konkretnych sytuacji z tygodnia piłkarza oraz wskazówkę, jaka mata sprawdza się przy spoconych dłoniach i stopach.

Joga dla osób ćwiczących sztuki walki: pozycje na kopnięcia, rotację i równowagę

Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 GMT

Joga może pomóc osobom ćwiczącym sztuki walki w 4 obszarach: mobilności bioder, kontroli tułowia, równowadze i regeneracji po treningu. W praktyce wystarczy 10-20 minut, 2-3 razy w tygodniu, ale przed treningiem wybieraj krótkie ruchy dynamiczne, a dłuższe pozycje statyczne zostaw po treningu lub na dzień regeneracyjny. Sztuki walki wymagają czegoś więcej niż siły. W boksie, kickboxingu, karate, taekwondo, BJJ, judo, aikido czy MMA ciało pracuje w zmianach poziomu, rotacji, podporach, przejściach z ziemi do stania i nagłych zatrzymaniach. Joga nie zastępuje treningu technicznego. Może za to uzupełnić go tam, gdzie klasyczna rozgrzewka i siłownia często nie wystarczają.

Ranking mat do jogi dla kobiet – najlepsze propozycje!

Wed, 04 Mar 2026 00:00:00 GMT

Mata do jogi dla kobiet powinna przede wszystkim zapewniać stabilność i wygodę w tych miejscach, które podczas ćwiczeń są najbardziej obciążone – kolanach, nadgarstkach i biodrach. Dobrze dobrana mata nie przesuwa się pod stopami, daje pewny chwyt w podporach i chroni przed twardym podłożem. W tym rankingu zebraliśmy najlepsze maty z oferty Yoga Bazar, które sprawdzają się w kobiecej praktyce. Modele łączące wygodę, stabilność i solidne wykonanie. Jeśli szukasz maty, na której ćwiczy się pewnie i komfortowo od pierwszej do ostatniej asany, przejdźmy do konkretów.

Joga na prostatę – jak poprawić zdrowie i samopoczucie?

Thu, 10 Apr 2025 00:00:00 GMT

Prostata to ważny narząd, o który warto dbać nie tylko w dojrzałym wieku. Joga może być skutecznym, naturalnym wsparciem w profilaktyce i łagodzeniu problemów z prostatą. W tym artykule pokażemy, jak odpowiednio dobrane pozycje pomagają poprawić krążenie w miednicy, wspierają układ moczowo-płciowy i przynoszą ulgę w dolegliwościach. Chcesz dowiedzieć się więcej, czytaj dalej!

Joga po porodzie – jak ćwiczyć bezpiecznie?

Tue, 18 Apr 2023 00:00:00 GMT

Joga pomaga się wyciszyć i zrelaksować, wzmacnia ciało i poprawia formę, a to tylko niektóre zalety wynikające z regularnej praktyki. Czy jednak ćwiczenia po porodzie to dobry pomysł? O czym należy pamiętać? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania.

Joga dla biegaczy: pozycje przed i po bieganiu, co mówią badania i jak dobrać matę

Tue, 18 Apr 2023 00:00:00 GMT

Joga dla biegaczy jest doskonałą opcją. Można wykonać ją przed treningiem, aby rozgrzać organizm. Sprawdzi się także świetnie po bieganiu, rozciągnie mięśnie i poprawi ruchomość stawów. Joga to również dobry sposób na relaks.

Pozycje jogi dla dzieci: 15 prostych asan i 7 pozycji dla dwójki dzieci

Tue, 18 Apr 2023 00:00:00 GMT

Aktywność jest ważna zarówno w przypadku dzieci, jak i osób dorosłych. Chcesz, aby Twoja pociecha zadbała o formę? Bardzo dobrze sprawdzi się joga. Dzięki niej można zadbać także o relaks, odstresować się i poczuć dużo lepiej. Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie asany sprawdzą się dla dzieci najlepiej.

Joga i sen – jakie asany i praktyki pomagają w poprawie jakości snu?

Tue, 21 Mar 2023 00:00:00 GMT

Joga na dobranoc, mudra na bezsenność i joga nidra na sen pomogą ci spać efektywniej. Dowiedz się, jak je praktykować!

Joga a medytacja — jakie korzyści daje łączenie tych praktyk?

Tue, 21 Mar 2023 00:00:00 GMT

Połączenie prakyki jogi i medytacji to jeszcze więcej korzyści dla ducha. Dowiedz się, co daje medytacja wraz z ćwiczeniami jogi.

Joga dla początkujących: jak zacząć ćwiczyć w domu i na zajęciach

Wed, 30 Nov 2022 00:00:00 GMT

Jogę najbezpieczniej zacząć od kilku lekcji z instruktorem, a potem ćwiczyć w domu trzy razy w tygodniu. W poradniku: potrzebny sprzęt, 7 pierwszych pozycji krok po kroku, plan na 4 tygodnie i czego unikać na początku.

Jogowy poradnik prezentowy 2022! 51 pomysłów na prezent dla jogina!

Mon, 28 Nov 2022 00:00:00 GMT

Szukasz pomysłu na mikołajkowy prezent dla jogina lub joginki? Mamy dla Ciebie aż 49 propozycji, którymi docenisz pasję i styl życia każdego "jogomaniaka". Daj się zainspirować!

Joga a pilates – czym się różnią?

Fri, 29 Jul 2022 00:00:00 GMT

Chcesz się dowiedzieć, czym różni się joga a pilates? W artykule zebraliśmy najważniejsze różnice.

Joga na kręgosłup – co warto wiedzieć?

Mon, 20 Jun 2022 00:00:00 GMT

Interesuje Cię joga na kręgosłup lędźwiowy, szyjny albo piersiowy? Poznaj ćwiczenia jogi na kręgosłup, które złagodzą ból i zapobiegną problemom w przyszłości.

Pozycje jogi: pozycja dziecka (Balasana)

Fri, 17 Jun 2022 00:00:00 GMT

Poznaj wszystkie korzyści, jakie przynosi pozycja dziecka w jodze. Zapraszamy do lektury!

Pozycje jogi: pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana)

Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 GMT

Pies z głową w dół należy do najbardzoej znanych pozycji w jodze. Stanowi część sekwencji Powitanie Słońca oraz punkt wyjścia do wielu innych asan. Jego wykonanie jest dobrym sprawdzianem dla naszego ciała, miernikiem jogowych postępów i źródłem korzyści zdrowotnych. Oto wszystko, co warto wiedzieć o pozycji Adho Mukha Svanasana.

Pozycje jogi: sekwencje powitanie słońca (Surya Namaskar)

Wed, 08 Jun 2022 00:00:00 GMT

Na czym polega sekwencja powitania słońca? Odpowiedź znajdziesz w naszym dzisiejszym wpisie!

Jaką matę do jogi wybrać? Materiał, grubość i styl praktyki

Wed, 01 Jun 2022 00:00:00 GMT

Nie wiesz, jaką matę do jogi wybrać? W tym poradniku wyjaśniamy, czym różnią się maty z kauczuku, PU, PVC, TPE, mikrofibry i korka, jak dobrać grubość do praktyki oraz która mata sprawdzi się w domu, studiu, hot jodze i pilatesie.

Czy joga odchudza?

Tue, 24 May 2022 00:00:00 GMT

Joga bije rekordy popularności, bo pomaga zadbać o siebie na wielu poziomach. Nic więc dziwnego, że zadajesz sobie pytanie również o to, czy joga odchudza. Walka z nadwagą nie należy co prawda do podstawowych celów praktyki. Badania i doświadczenia joginów pokazują jednak, że może ona pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów i kształtowaniu sylwetki. W artykule sprawdzamy, czy joga pomaga schudnąć, ile kalorii spala joga i jak osiągnąć dzięki niej efekt wyszczuplenia.

Co daje joga?

Tue, 26 Apr 2022 00:00:00 GMT

Interesujesz się jogą? Mamy dla Ciebie kompendium wiedzy na start. Dowiesz się z niego, co daje joga, na czym polega i jak zacząć ćwiczyć jogę dla początkujących.

Joga w plenerze – jak się przygotować?

Thu, 31 Mar 2022 00:00:00 GMT

Słońce świeci za oknem, a temperatura powietrza rośnie? To znak, że czas na jogę w plenerze! Dowiedz, się na jakiej macie, w jakim stroju i miejscu najlepiej praktykować jogę na świeżym powietrzu.

Joga twarzy – poradnik dla początkujących!

Fri, 18 Feb 2022 00:00:00 GMT

Jak praktykować jogę twarzy? Odpowiedź znajdziesz w naszym wpisie. Zapraszamy do lektury!

Joga dla par: łatwe pozycje w domu, pierwsze kroki w acroyodze i dobór maty

Fri, 14 Jan 2022 00:00:00 GMT

Acroyoga to jedna z najmniej rozpowszechnionych i najmłodszych odmian jogi. W dużej mierze bazuje na asanach pochodzących z Hathy. Jednak w przeciwieństwie do niej jest praktykowana w parach. Szukasz wspólnej aktywności dla siebie i partnera? A może chętnie zdobędziesz nowe jogowe doświadczenia? Joga dla par stanowi ciekawe wyzwanie niemal dla każdego! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o Acroyodze!

Ćwiczenia z kołem – wszystko co musisz wiedzieć o yoga wheel session!

Thu, 23 Dec 2021 00:00:00 GMT

Jak używać koła do jogi? Sprawdź nasze podpowiedzi!

Jak używać kadzidełek zapachowych?

Tue, 30 Nov 2021 00:00:00 GMT

Jakie właściwości mają kadzidełka? Jak je palić? Odpowiedzi znajdziesz w naszym dzisiejszym poradniku!

Czas na jogę w pracy przy biurku!

Tue, 12 Oct 2021 00:00:00 GMT

W dzisiejszym wpisie podpowiemy Ci, jak praktyktować jogę za biurkiem. Zapraszamy do lektury!

W co się ubrać na jogę? Komfort to podstawa!

Thu, 30 Sep 2021 00:00:00 GMT

Szukasz stroju na jogę, który zapewni wygodę i komfort podczas praktyki? Zobacz kilka naszych podpowiedzi!

Joga w czasie menstruacji. Wypróbuj sekwencje asan łagodzących ból!

Wed, 11 Aug 2021 00:00:00 GMT

Jak ćwiczyć jogę podczas bólu menstruacyjnego? Odpowiedź znajdziesz w naszym dzisiejszym poradniku!

Jak palić Palo Santo? Kadzidlany rytuał krok po kroku

Thu, 22 Jul 2021 00:00:00 GMT

Między styczniem, a czerwcem Ekwador zanurza się w uwodzącym zapachu Palo Santo – świętego drzewa znanego z oczyszczających i leczniczych właściwości. Chcesz doświadczać jego aromatu w każdym miejscu i czasie? Dowiedz się, jak palić Palo Santo i przekonaj o jego aromaterapeutycznym działaniu.

Jaką poduszkę do medytacji wybrać? Podpowiadamy!

Mon, 28 Jun 2021 00:00:00 GMT

Jaką poduszkę do medytacji wybrać? Przed takim dylematem staje każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z praktyką. Akcesorium – żeby zapewniało udaną medytację – musi być bowiem właściwie dostosowane. Na rynku istnieje wiele poduszek medytacyjnych w różnych kształtach. Wybór odpowiedniej zależy przede wszystkim od sposobu medytowania i sprawności fizycznej.

Joga na zatoki – co trzeba o niej wiedzieć?

Wed, 19 May 2021 00:00:00 GMT

Joga na zatoki obejmuje znane od tysiącleci techniki służące wzmacnianiu odporności, zwalczaniu problemów z zatokami i zapobieganiu nawrotom choroby. Jak działa joga na zatoki? Odpowiedź znajdziesz w naszym dzisiejszym poradniku.

Herbata jogiczna – czym jest i jak ją przygotować?

Fri, 30 Apr 2021 00:00:00 GMT

Herbata jogiczna ma swoje korzenie w odległych Indiach. Jej intensywnym aromatem i orzeźwiającym smakiem delektowano się już na dworach starożytnych władców indyjskich. Jak przygotować herbatę jogiczną? Zobacz kilka naszych podpowiedzi!

Wiosenne przebudzenie z jogą! Poznaj 5 asan, które dadzą Ci zastrzyk energii

Fri, 30 Apr 2021 00:00:00 GMT

Chcesz wraz z nadejściem wiosny odzyskać pełnię sił witalnych? Wejdź na matę! W artykule znajdziesz opisy 5 energetycznych asan, które dostarczą Ci solidną porcję energii i dobrego humoru.

Jak być zero waste w podróży?

Thu, 18 Mar 2021 00:00:00 GMT

Planujesz wyjazd i zastanawiasz się, jak pozostać zero waste w podróży? Mamy dla Ciebie garść porad, dzięki którym przeżyjesz urlop w zgodzie z naturą i ekologicznymi wartościami.

Jak być zero waste w domu?

Tue, 02 Mar 2021 00:00:00 GMT

Mówi się, że zero waste najłatwiej wprowadza się w domu. W tym miejscu to Ty wyznaczasz bowiem zasady. I to od Ciebie zależy, na ile zechcesz je zrealizować. W artykule podpowiadamy, jak zredukować produkcję odpadów w domu (niemal) do zera.

Jak być zero waste na zakupach?

Tue, 23 Feb 2021 00:00:00 GMT

Czy roczną produkcję śmieci da się zredukować do jednego, niewielkiego słoika? Współcześnie, kiedy niemal wszystkie produkty lądują na sklepowych półkach w plastikowych opakowaniach, wydaje się to niemożliwe. Tymczasem zwolennicy ruchu zero waste przekonują, że niedużym wysiłkiem można ograniczyć wytwarzanie śmieci niemal całkowicie.

Jak przygotować się do treningów jogi w domu?

Fri, 05 Feb 2021 00:00:00 GMT

Joga w domu pozwala zadbać o kondycję w każdym czasie, bez wymagających przygotowań. Wystarczą mata, wygodny strój i trochę wolnej przestrzeni, a na początek również dostęp do zajęć jogi online. Radzimy, jak się przygotować do treningu.

Sayoga – marka stworzona przez joginów dla joginów

Fri, 30 Oct 2020 00:00:00 GMT

Pasja do jogi i zdobywane latami doświadczenie stały się inspiracją do stworzenia Sayogi – marki profesjonalnych akcesoriów dla joginów. Zostały one zaprojektowane tak, aby bezpiecznie postawić na nich pierwsze kroki, ale też odważnie dosięgnąć szczytów jogowego rozwoju.

Naturalny korek: czym podbija serca joginów?

Tue, 02 Jun 2020 00:00:00 GMT

Korek, dzięki swoim licznym właściwościom, zdobywa uznanie wśród joginów oraz producentów akcesoriów do jogi. To ekologiczna alternatywa dla mat, kół czy klocków ze sztucznych materiałów.

Jaką matę wybrać, żeby się nie ślizgać? TOP3 antypoślizgowych mat do jogi!

Thu, 14 May 2020 00:00:00 GMT

Nie każda mata antypoślizgowa działa tak samo. Jeśli dłonie są suche, dobrze sprawdzi się kauczuk. Przy mocnym poceniu lepszym wyborem może być mikrofibra, korek albo poliuretan PU. Najbardziej uniwersalną opcją jest mata PU na kauczuku, ponieważ zapewnia dobrą przyczepność zarówno na sucho, jak i przy wilgotnych dłoniach. W artykule wyjaśniamy, dlaczego mata się ślizga, jaki materiał wybrać do swojego stylu praktyki i które modele warto rozważyć.

6 najczęstszych błędów podczas wyboru maty do jogi

Tue, 01 Oct 2019 00:00:00 GMT

Wybór maty do jogi najczęściej kończy się rozczarowaniem nie dlatego, że kupiony model jest słabej jakości, ale dlatego, że nie pasuje do sposobu praktyki konkretnej osoby. Materiał, przyczepność, trwałość, waga, reakcja na wilgoć czy sposób pielęgnacji potrafią mieć znacznie większe znaczenie niż cena albo popularność danego modelu.

Przewodnik po stylach jogi

Tue, 01 Oct 2019 00:00:00 GMT

Hatha Joga, Ashtanga Joga, Joga Iyengara, Vinyasa flow, Yin Joga, Hot Joga, Bikhram Joga, Aerial Joga, Acro Joga, Sivananda Joga, Kundalini Joga… Gdy powstaje nam w głowie myśl, że chcemy pójść i spróbować poćwiczyć jogę, to nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że stylów jogi jest tak wiele. W gąszczu nazw ciężko zorientować się, gdzie powinniśmy skierować swoje pierwsze kroki.

Rzeczy, których nie wiedzieliście o zużywaniu się mat

Thu, 08 Aug 2019 00:00:00 GMT

Zużywanie się mat do jogi wygląda inaczej w przypadku PVC, kauczuku, PU, mikrofibry, korka i TPE. Ślady użytkowania nie zawsze oznaczają jednak, że mata nadaje się do wymiany. Ważniejsze od wyglądu są przyczepność, stabilność i rzeczywisty stan materiału.

Poradnik: Jakie akcesoria do jogi mogą Ci się przydać?

Sun, 17 Feb 2019 00:00:00 GMT

Czy potrzebujemy akcesoriów do jogi? Oczywiście, że tak. Musimy wspierać się akcesoriami, aby dostosować praktykę na do naszych możliwości i aby nie zrobić sobie krzywdy podczas ćwiczeń. Każde ciało ma swoje ograniczenia i aby ułatwić mu wchodzenie w asanę, stosujemy rozmaite pomoce do jogi. Sprawdźmy, jakie mamy do wyboru.

Poradnik: jak pielęgnować i czyścić matę do jogi

Mon, 29 Oct 2018 00:00:00 GMT

W tym poradniku przedstawimy przegląd metod pielęgnacji w zależności od materiału, z którego wyprodukowana jest dana mata. Zwrócimy także uwagę na to czego unikać aby utrzymać naszą matę w jak najlepszym stanie.