Kostka do jogi, klocki do jogi

Czym jest klocek do jogi i do czego służy

Klocek (kostka) do jogi to sztywna podpora, która zastępuje brakujący zakres ruchu — gdy dłoń nie sięga podłogi, stawiasz ją na klocku zamiast zaokrąglać kręgosłup. Standardowy klocek ma wymiary w okolicy 23 × 15 × 7,6 cm i daje trzy wysokości w zależności od ułożenia: na płask (najniżej), na boku (średnio) i na sztorc (najwyżej). Klocki sprzedawane są pojedynczo (1 sztuka), a typowy zestaw do praktyki to dwa klocki — pod obie dłonie albo pod biodra w siadzie.

O charakterze klocka decyduje materiał. Marek Rogowski, właściciel Yoga Bazar, w podcaście Portal Jogi opisuje to wprost: „Klocki piankowe — najlżejsze. Korkowe są troszkę cięższe od piankowych, ale sporo lżejsze od drewnianych. A drewno jest bardzo twarde, jak to drewno". Cięższy klocek znaczy stabilniejszy, lżejszy — wygodniejszy w transporcie. Klocki to — obok paska — najczęściej dokupowane akcesorium po macie, bo przydają się niemal w każdym stylu praktyki, od delikatnej hatha po dynamiczną vinyasę.

 

Jaki materiał klocka wybrać

Cecha	Pianka (EVA)	Korek	Drewno	Bambus
Waga (przykład)	ok. 200 g	0,5–1 kg	ok. 1,35 kg	ok. 1 kg
Stabilność w balansach	niska (lekki)	dobra	bardzo dobra	bardzo dobra
Chwyt / antypoślizg	średni	bardzo dobry (suberyna)	gładki (lakier)	gładki
Higiena	zmywalna, chłonie pot	antyseptyczny, antybakteryjny	przecierać	przecierać
Komfort pod uciskiem	miękki, przyjemny	twardy z lekką sprężystością	bardzo twardy	bardzo twardy
Pielęgnacja	przetrzeć wilgotną ściereczką	wilgotna ściereczka	przetrzeć, nie moczyć	przetrzeć, nie moczyć
Cena	29,99–39,50 zł	44,99–99 zł	48,90–62,90 zł	ok. 89 zł
Najlepszy do	podróż, start, wrażliwe ciało	uniwersalny „jeden klocek", balanse, pocące dłonie	stabilne podparcie w domu/studiu, estetyka	estetyka, trwałość
Najgorszy do	stania na klocku, balansów z naciskiem	bardzo małego budżetu	podróży (ciężki), długiego opierania (twardy)	podróży (ciężki)

Jeśli masz kupić jeden klocek do wszystkiego, Marek poleca korek: „Dla mnie idealnym klockiem do uniwersalnego zastosowania, jeżeli mamy kupić jeden, są korkowe — bo są troszkę cięższe od piankowych, ale sporo lżejsze od drewnianych". Korek ma jeszcze jedną przewagę: „Korek ma super właściwość, że jest antyseptyczny — bakterie naturalnie się nie utrzymują, więc jest bardziej higieniczny, mniej czyszczenia".

 

Dla kogo jest klocek do jogi

Zaczynasz jogę i jesteś jeszcze sztywny

Klocek pozwala wykonać pozycję w pełnym zakresie, mimo że ciało nie jest jeszcze rozciągnięte — to jedna z najważniejszych pomocy dla początkujących. Na start wystarczy para klocków piankowych za 39,50 zł lub korkowych. Zobacz też maty dla początkujących.

Ćwiczysz jogę Iyengara lub z pomocami

Iyengar opiera się na precyzyjnym podpieraniu ciała. Tu liczy się stabilność i sztywność — wybierz korek lub drewno, a klocki połącz z paskiem i wałkiem.

Robisz pozycje balansowe i stajesz na klocku

W balansach klocek nie może uciekać. Marek: „Jeżeli mamy klocek piankowy, jest większa szansa, że nam ucieknie. Cięższy klocek mniej się chybocze". Do pozycji, w których stajesz lub mocno napierasz na klocek, wybierz korek lub drewno, nie piankę.

Praktykujesz dynamicznie (vinyasa, ashtanga)

Jeszcze niedawno w ashtanga jodze pomoce były źle widziane — dziś to się zmienia. Jak ujmuje to Marek: „A teraz widzę, że jest inaczej — no to weź klocek". Lekki, szybki w użyciu klocek korkowy sprawdza się też w płynnej praktyce.

Masz wrażliwe ciało albo ćwiczysz regeneracyjnie

Do pozycji, w których opierasz ciało na klocku przez dłuższą chwilę, miękka pianka jest najprzyjemniejsza. Marek wskazuje piankowe jako wybór „dla osób, które mają bardzo wrażliwe ciało na ucisk".

Często wyjeżdżasz

Klocek piankowy waży ok. 200 g — wrzucasz go do pokrowca i nie czujesz. Lżejszy korkowy Manduka Lean (0,5 kg) to kompromis: lekki, a stabilniejszy niż pianka.

 

Jak ustawić klocek — trzy wysokości i typowe zastosowania

Jeden klocek obsługuje wiele pozycji, bo daje trzy poziomy podparcia w zależności od ułożenia:

• Na płask (najniżej, ok. 7,6 cm) — pod dłonie w trójkącie (Trikonasana) i Parsvottanasanie, gdy ręce prawie sięgają podłogi; pod kość ogonową w delikatnym mostku.
• Na boku (średnio, ok. 15 cm) — pod dłoń w pozycjach stojących dla osób mniej rozciągniętych; jako podparcie pod plecy w łagodnych wygięciach.
• Na sztorc (najwyżej, ok. 23 cm) — pod kości siedzeniowe w długim siadzie skrzyżnym i w medytacji, żeby unieść biodra powyżej kolan, ustawić miednicę i odciążyć lędźwie.

Dwa klocki naraz przydają się pod obie dłonie (np. w skłonie w przód) albo pod kolana i głowę w pozycjach regeneracyjnych. W jodze Iyengara klocek tworzy podstawowy zestaw pomocy razem z paskiem i kocem, a do pozycji leżących dokłada się wałek.

 

Największe błędy przy wyborze klocka

Tani klocek piankowy „bo każdy taki sam". Najtańsze pianki potrafią się odkształcać pod ciężarem ciała i tracić kształt. Dobry klocek ma być stabilny i się nie wgniatać — jeśli odkształca się pod dłonią, nie da oparcia w pozycji stojącej.

Pianka do stania na klocku. W pozycjach, gdzie stajesz na klocku lub mocno napierasz w balansie, lekka pianka ucieka. Wybierz korek lub drewno.

Drewno „na wyjazdy". Klocek dębowy waży ok. 1,35 kg — dwa takie w bagażu to prawie 3 kg. Do podróży bierz piankę lub lekki korek lean.

Kupno jednego klocka, gdy potrzeba dwóch. Większość sekwencji wymaga podpory pod obie dłonie albo pod biodra i plecy jednocześnie. Klocki sprzedajemy pojedynczo — do praktyki w domu zwykle bierze się parę.

Moczenie drewna i korka. Klocków drewnianych i korkowych nie zanurzaj w wodzie ani nie wrzucaj do pralki — przecieraj wilgotną, dobrze wykręconą ściereczką. Korek jest przy tym antyseptyczny, więc wymaga czyszczenia rzadziej.

Drewno do długiego opierania ciała. Bardzo twarde drewno świetnie podpiera punktowo, ale pod plecami czy głową przez kilka minut bywa niewygodne — do tego lepszy jest wałek lub bolster.

 

Polecane klocki z oferty Yoga Bazar

• Klocek korkowy Manduka — 99 zł. 23×15×10 cm, ok. 1 kg, naturalny korek. Antypoślizgowy dzięki suberynie (lepszy chwyt przy wilgoci), antybakteryjny, w 100% biodegradowalny. Najlepszy korkowy do regularnej praktyki.
• Klocek korkowy Manduka Lean — 84,50 zł. 22×11×7 cm, ok. 0,5 kg. Mniejszy i lżejszy wariant korkowy — dobry kompromis na podróż i do mniejszych dłoni.
• Korkowy klocek Myga Cork Block — 44,99 zł (promocja). Najtańsze wejście w korek. Dobry pierwszy klocek dla osób z poceniem dłoni.
• Klocek piankowy do podróży — 39,50 zł. 22×11×6,6 cm, tylko 200 g, pianka EVA, 10 kolorów (Bodhi Yoga). Najlżejszy, idealny na start i w plecak.
• Klocek dębowy lakierowany — 62,90 zł. 23×11,5×7 cm, 1,35 kg, klejony i lakierowany dąb, marka własna Yoga Bazar. Najstabilniejszy, do praktyki domowej i jako element wystroju.
• Korkowa listwa pod nadgarstki — 59 zł. Klin korkowy odciążający nadgarstki w deskach, planku i pozycjach podporowych.

 

FAQ - Najczęściej zadawane pytania

Ile klocków potrzebuję — jeden czy dwa?

Najczęściej dwa — pod obie dłonie w pozycjach stojących albo pod biodra i plecy w siadzie i regeneracji. Klocki sprzedajemy pojedynczo, więc do domu zwykle kupuje się parę. Popularny zestaw startowy to mata, dwa klocki i pasek.

Jaki materiał klocka wybrać na start?

Jeśli masz kupić jeden uniwersalny — korek: stabilniejszy od pianki, lżejszy od drewna, antyseptyczny i dobrze trzyma przy spoconych dłoniach. Jeśli liczy się budżet i waga (podróż, pierwsza praktyka) — pianka EVA za 39,50 zł.

Czy klocek piankowy jest wystarczająco stabilny?

Do podpierania dłoni w pozycjach stojących i do podkładania pod ciało — tak. Gorzej sprawdza się tam, gdzie stajesz na klocku lub mocno napierasz w balansie, bo lekka pianka łatwiej ucieka. W takich pozycjach wybierz korek lub drewno.

Czym różni się klocek korkowy od drewnianego?

Korek jest lżejszy (0,5–1 kg), ma lepszy chwyt (zwłaszcza przy wilgoci), jest antyseptyczny i lekko sprężysty. Drewno jest cięższe (ok. 1,35 kg), przez co najstabilniejsze, ale twarde i mniej wygodne pod ciałem przez dłuższą chwilę. Korek to wybór uniwersalny, drewno — pod stabilność i estetykę.

Czy klocek korkowy jest higieniczny?

Tak. Korek zawiera suberynę i jest naturalnie antyseptyczny — bakterie słabo się na nim utrzymują, więc wymaga rzadszego czyszczenia niż inne materiały. Wystarczy przetrzeć go wilgotną, dobrze wykręconą ściereczką.

Czy klocek korkowy jest ekologiczny?

Tak — korek to surowiec w 100% naturalny, pozyskiwany z kory dębu korkowego bez ścinania drzewa, i jest w pełni biodegradowalny po zużyciu. To bardziej ekologiczna alternatywa niż pianka EVA. Dodatkowo korek jest antyseptyczny i trwały, więc klocek służy latami.

Jakie wymiary ma standardowy klocek do jogi?

Najczęściej w okolicy 23 × 15 × 7,6 cm. Taki klocek daje trzy wysokości podparcia w zależności od ułożenia (na płask, na boku, na sztorc). Modele lean są mniejsze (ok. 22×11×7 cm) i lżejsze.

Czy klocek odkształca się pod ciężarem?

Dobry klocek — nie. Odkształcają się głównie tanie klocki piankowe gorszej jakości. Korek i drewno utrzymują kształt; korek ma jedynie minimalną, naturalną sprężystość, która zwiększa komfort.

Czy potrzebuję klocka do jogi dynamicznej i ashtangi?

Coraz częściej tak — nurty, które kiedyś odrzucały pomoce, dziś się na nie otwierają. W płynnej praktyce sprawdza się lekki klocek korkowy, który szybko ustawisz i który nie ucieka.

Czy klocki drewniane to marka własna Yoga Bazar?

Tak — drewniane klocki (dąb, buk, sosna) to linia marki własnej Yoga Bazar, polskiego sklepu z Warszawy. Drewno jest klejone i lakierowane, co daje dużą stabilność i trwałość. Jeśli zależy ci na polskiej produkcji akcesoriów, sprawdź też wałki i paski do jogi — te akurat powstają w Polsce.

 

Dlaczego warto kupić klocek do jogi w Yoga Bazar

Yoga Bazar działa od lutego 2014 roku — od ponad 10 lat na rynku akcesoriów jogowych w Polsce i jeden z największych specjalistycznych sklepów internetowych z akcesoriami do jogi w kraju. Sklep prowadzi doradztwo telefoniczne i mailowe: dzwonisz, opisujesz swoją praktykę, dostajesz konkretną rekomendację, jaki materiał i ile klocków pasuje do twojego stylu. Marek Rogowski w podcaście Portal Jogi przyznaje: „nie pamiętam zwrotu maty po naszym doradztwie".

Marki w ofercie: Manduka (USA, korek premium z antypoślizgową suberyną), Myga (Wielka Brytania, przystępne klocki korkowe), Sayoga (dystrybuowana w Polsce), Bodhi Yoga (Niemcy, lekkie klocki piankowe) oraz marka własna Yoga Bazar (drewniane klocki z dębu, buku i sosny).

Skompletuj zestaw: maty do jogi (w tym korkowe), paski do jogi, wałki i bolstery, pokrowce na maty. Gotowe zestawy do jogi łączą matę, klocki i pasek w jednej cenie.

Masz wątpliwości co do wyboru? Zadzwoń lub napisz. Doradztwo jest bezpłatne, a po nim nie pamiętamy zwrotów.