-10% taniej na wszystko za zam. +299 zł i -15% na markę Sayoga z kodem rabatowym DLANIEJ | Darmowa dostawa od 100 zł
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Joga dla biegaczy: asany wspomagające kondycję i regenerację

2023-04-18

yoga dla biegaczy

Ćwiczenia dla biegaczy – asany dla aktywnych

Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia rozciągające dla biegaczy przygotują Twój organizm na wysiłek? Musisz wiedzieć, że joga to bardzo dobre rozwiązanie. Różnorodność asan jest tak duża, że każdy może stworzyć swój idealny plan na rozgrzewkę bez większego problemu. Jeśli chodzi o ćwiczenia dla biegaczy w domu przed treningiem, warto wypróbować asany takie jak:

  • Pozycja Drzewa – rozciąga mięśnie nóg, wzmacnia kręgosłup, aktywizuje barki.
  • Pozycja Trójkąta – wzmacnia okolice miednicy, pomaga zrelaksować się i pozbyć napięcia, rozwija wytrwałość.
  • Pies z głową w dół – rozciąga ścięgna podkolanowe i łydki, pomaga poprawić trawienie. Warto polecić ją kobietom, które chcą zmniejszyć bóle menstruacyjne.
  • Siad Bohatera – rozciąga stawy skokowe, rozciąga szczyty ud.

Wystarczy 15-minutowa rozgrzewka, aby przygotować organizm do właściwego treningu. Joga po bieganiu także sprawdzi się dobrze. Rozciągnie mięśnie i pomoże porządnie się zrelaksować. Oto kilka propozycji ćwiczeń:

  • Pozycja Okrętu – pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój, buduje wytrzymałość.
  • Pozycja Kobry – wzmacnia kręgosłup, pomaga wyrównać oddech, zapewnia lepsze trawienie. Sprawdzi się szczególnie dobrze, jeśli stawiasz na ćwiczenia oddechowe dla biegaczy.
  • Pozycja Świecy – uspokaja i wycisza, pomaga rozluźnić mięśnie.

Chcesz znać więcej ćwiczeń? Koniecznie sprawdź asany na zimowe wieczory. Pamiętaj, że zarówno rozgrzewka, jak i rozciąganie po treningu to ważne elementy. Dzięki nim zminimalizujesz ryzyko kontuzji, będziesz osiągać lepsze efekty, unikniesz bólu i zakwasów po treningu. Joga dla biegaczy? Śmiało można powiedzieć, że jest to bardzo dobra propozycja dla każdego fana biegania chcącego zadbać o lepszą formę, relaks i dobre samopoczucie.

Joga dla biegaczy – akcesoria, które warto mieć

Wiesz już, jakie ćwiczenia dla biegaczy sprawdzą się dobrze przed i po treningu. Pamiętaj również, że duże znaczenie ma odpowiednie przygotowanie do praktyki. Na pewno przydadzą Ci się akcesoria dobrej jakości. Podstawą jest oczywiście mata do jogi dostosowana do indywidualnych preferencji i oczekiwań. Duże znaczenie ma wzrost użytkownika, rodzaj wykonywanych ćwiczeń, a także miejsce, w którym zamierzasz rozgrzewać się i rozciągać. Wybierając matę, zwróć uwagę przede wszystkim na jej długość, grubość i materiał, z którego została wykonana. Nie wiesz, jaki produkt sprawdzi się najlepiej, jeśli chodzi o ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy? Pamiętaj, że możemy Ci pomóc. Działamy na rynku od 2014 roku i wiemy, na co zwrócić uwagę podczas zakupów, aby mata spełniała indywidualne oczekiwania joginki lub jogina.

Poza matą może przydać Ci się także solidny wałek do jogi. To właśnie dzięki niemu będzie Ci dużo łatwiej ułożyć ciało w odpowiedni sposób. Przydaje się zarówno w pozycjach siedzących, jak i leżących. Warto polecić go szczególnie osobom, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą. Nie oznacza to jednak, że nie przyda się tym, którzy mają już pierwsze doświadczenia związane z praktyką. Wałek do jogi przyda się nie tylko podczas ćwiczeń, ale także do odpoczynku. Można ułożyć go pod głową lub kolanami, aby rozluźnić się jeszcze lepiej w pozycji leżącej. Niektórzy wykorzystują go także podczas snu lub jako poduszkę pod stopy. Jeśli lubisz produkty, które można zastosować na wiele różnych sposobów, taki wałek na pewno bardzo Ci się przyda.

Joga po bieganiu – o tym trzeba pamiętać

Znasz już ćwiczenia dla biegaczy, które warto wykonywać regularnie. Wiesz już też, jakie akcesoria przydadzą się podczas praktyki. Jest jeszcze kilka ważnych kwestii, o których trzeba pamiętać. Przede wszystkim stawiaj na akcesoria do jogi dobrej jakości. Dzięki temu Twoje treningi będą odbywały się w komfortowych i bezpiecznych warunkach. Jeśli cenisz sobie proste rozwiązania i dbasz o wygodę, koniecznie odwiedź nasz sklep z akcesoriami do jogi. Szybko znajdziesz tutaj wszystko to, co najpotrzebniejsze, a jest to możliwe dzięki podziałowi produktów na kategorie i dokładnym opisom. Każdy z nich pochodzi od zaufanego i doświadczonego producenta. Możesz więc mieć pewność, że wybierając naszą ofertę, stawiasz na naprawdę dobrą jakość.

Joga po bieganiu? A może przed? Pamiętaj, aby dostosować plan treningów do swoich możliwości. Dzięki temu unikniesz szybkiego zniechęcenia. Wraz z nabieraniem doświadczenia stawiaj na coraz bardziej skomplikowane asany. Szybko zauważysz, że jesteś w coraz lepszej formie, a treningi jogi są dla Ciebie prawdziwą przyjemnością.

Kolejną ważną kwestią jest korzystanie jedynie ze sprawdzonych źródeł wiedzy. Ćwiczenia dla biegaczy długodystansowych? A może dla osób początkujących? Postaw na źródła wiarygodnej wiedzy, aby osiągnąć jak najlepsze efekty i czerpać przyjemność z praktyki jogi. Wiele informacji na ten temat znajdziesz na naszym blogu.

Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, serdecznie zapraszamy do przeczytania naszego kolejnego tekstu na temat różnic między jogą a pilatesem! Na naszym blogu znajdziesz pełną analizę i porównanie tych dwóch popularnych praktyk, dzięki czemu dowiesz się, czym się od siebie różnią oraz jakie są ich unikalne korzyści dla ciała i umysłu. Kliknij w link: https://yogabazar.pl/Joga-a-pilates-czym-sie-roznia-blog-pol-1659500877.html 

Polecane

pixel