Czym jest joga Iyengara?
Historia i filozofia jogi Iyengara:
Joga Iyengara to forma Hatha jogi, która wywodzi się od B.K.S. Iyengara, jednego z najważniejszych i najbardziej wpływowych nauczycieli jogi XX wieku. Guru Iyengar spędził całe życie, doskonaląc swoją metodę, aby uczynić ją dostępną dla jak najszerszego kręgu osób, niezależnie od ich wieku, kondycji fizycznej czy doświadczenia w jogi.
Iyengara rozpoczął praktykę jogi z powodu słabego zdrowia w dzieciństwie. Jego zdrowie poprawiło się dzięki codziennej praktyce. Zachęcał do korzystania z rekwizytów, takich jak bloki, krzesła czy paski, aby pomóc uczniom w osiągnięciu poprawnego wyrównania.
Joga Iyengara jest bardziej niż tylko zestawem ćwiczeń fizycznych; to droga do głębokiej transformacji osobistej, poprzez rozwijanie świadomości, samodyscypliny i samopoznania. Filozofia tej formy jogi opiera się na ośmiu stopniach ashtangi jogi, które prowadzą do oświecenia.
Technika i Metodyka:
Praktyka i Świadomość:
W jodze Iyengara uczniowie uczą się rozwijać swoją świadomość ciała i umysłu. Każda asana jest analizowana i doskonalona, co pozwala na odkrycie subtelnego wpływu pozycji na ciało i umysł. To podejście pomaga w rozwijaniu głębokiej koncentracji i medytacji, które są kluczowymi elementami jogi. Spokojne wykonywanie
Przyrządy:
Użycie różnorodnych przyrządów, takich jak paski, klocki, poduszki i krzesła to jeden z kluczowych elementów jogi Iyengara. Te narzędzia pomagają praktykującym w zrozumieniu asan, poprawie ustawienia ciała oraz dostosowaniu ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i ograniczeń.
Na zdjęciu Mata do jogi marki Sayoga oraz pas do jogi. Niezbędne elementy w Jodze Iyengara
Zasady Sekwencjonowania:
Sekwencjonowanie asan w jogi Iyengara jest starannie zaplanowane, aby każda sesja była zbalansowana i spójna. Ważne jest tutaj zarówno kolejność asan, jak i czas trwania w każdej pozycji, co ma kluczowe znaczenie dla rozwijania równowagi ciała i umysłu.
Zalety dla Ciała i Umysłu:
Fizyczne i Mentalne Dostosowanie:
Joga Iyengara jest zorientowana na indywidualne potrzeby ucznia. Praktykujący uczą się dostosowywać asany, dzięki czemu praktyka staje się bardziej bezpieczna i efektywna. Jest to szczególnie korzystne dla osób z ograniczeniami ruchowymi, starszych oraz dla osób rehabilitujących się po urazach.
Leczenie i Regeneracja:
Dzięki precyzyjnemu ustawieniu ciała i długiemu utrzymywaniu pozycji, joga Iyengara jest skuteczna w leczeniu różnych schorzeń i urazów. Dostosowanie asan za pomocą przyrządów może przynieść ulgę w bólach i przyspieszyć proces gojenia.
Znaczenie dla Społeczności
Joga dla Wszystkich:
Joga Iyengara sprawia, że joga jest dostępna dla każdego. Starannie zaplanowane sekwencje, użycie przyrządów oraz indywidualne podejście do każdego ucznia sprawiają, że jest to forma jogi, która może być praktykowana przez osoby w każdym wieku, o różnym poziomie sprawności fizycznej i doświadczeniu.
Integracja i Różnorodność:
Społeczność jogi Iyengara jest otwarta i przyjazna. Osoby praktykujące tę formę jogi często podkreślają, że poczucie wspólnoty i wsparcie innych praktykujących są równie ważne, jak same ćwiczenia. W społeczności tej istnieje głębokie poczucie szacunku i akceptacji różnorodności.
Podsumowanie
Joga Iyengara jest innowacyjną, a zarazem tradycyjną formą jogi, która kładzie nacisk na technikę, precyzję i świadomość ciała i umysłu.
Co ją wyróżnia?
Joga Iyengara skupia się na trzech aspektach: wyrównaniu, sekwencji i czasie trwania pozycji.
Wyrównanie oznacza utrzymanie zamierzonej pozycji z poszanowaniem granic ciała. Iyengar zachęca do korzystania z rekwizytów, by pomóc uczniom w osiągnięciu asany bez ryzyka urazu. Sekwencja odnosi się do kolejności, w jakiej praktykowane są pozycje. Czas trwania w Iyengar yogi jest dłuższy niż w Vinyasa Yoga.
Oferuje głęboką transformację osobistą oraz szereg korzyści dla zdrowia. Jest to praktyka dostępna dla każdego, bez względu na wiek, poziom zaawansowania czy kondycję fizyczną. Wprowadzenie tej metody do swojego życia może być drogą do głębszego samopoznania, zdrowia i harmonii.
Życzymy owocnej praktyki!
