W co się ubrać na jogę? Komfort to podstawa!

W co się ubrać na jogę? – przed tym dylematem staje każdy, kto przygotowuje się do praktyki. Słusznie, bo odpowiedni strój wpływa na komfort i dobre samopoczucie na macie. Nie ma na niego jednego przepisu. Wiele zależy od osobistych potrzeb, indywidualnych preferencji, a także stylu i intensywności ćwiczeń. Istnieją jednak podstawowe zasady, którymi warto się kierować, kompletując ubiór na trening. Podpowiadamy, co ubrać na jogę, aby czuć się swobodnie na macie.

Odpowiedni strój na jogę, czyli jaki?

Strój jogowy powinien przede wszystkim zapewniać Ci komfort i swobodę ruchów. Brzmi banalnie, ale w rzeczywistości łatwo tu popaść w przesadę. Zbyt obcisły ubiór będzie uwierać, uciskać i krępować ruchy, zbyt luźny – przeszkodzi w poprawnym wykonaniu asan. Dla przykładu niedopasowana bluzka może opadać w pozycji świecy albo psa z głową w dół. Szerokie spodnie, takie jak szarawary, będą natomiast plątać się między nogami. Taki ubiór utrudni też nauczycielowi właściwą ocenę ułożenia Twojego ciała w asanach.

W co się ubrać na jogę w takim razie? Idealnie, jeśli strój trzyma się ciała, a jednocześnie zapewnia luz niezbędny do wykonania wszystkich pozycji. W roli górnej warstwy najlepiej sprawdzają się: przylegający top, bokserka albo klasyczne koszulki do jogi, najlepiej bezszwowe lub z delikatnym, nieuciskającym szwem.

W przypadku dolnej warstwy wybór pada najczęściej na wąskie legginsy. Dopasowują się do nogi, ale dzięki rozciągliwej strukturze nie ograniczają ruchów. Jeśli jednak niekomfortowo czujesz się w tak ściśle przylegającej do ciała odzieży, możesz zdecydować się na nieco szersze spodnie do jogi, np. wygodne dresy. Istotne, aby miały ściągacz u dołu, który zapobiegnie przesuwaniu się nogawki w czasie praktyki.

Niektóre marki proponują joginkom również specjalne kombinezony do ćwiczeń oraz body. Te ostatnie są wygodnym wyborem do samodzielnej praktyki w domu. W szkole jogi można je natomiast zestawić ze spodniami.

Wygodny krój to jednak jeszcze nie wszystko. Znaczenie ma również materiał, z którego zostały wykonane ubrania do jogi. Naturalne tkaniny, takie jak len czy bawełna (organiczna), są przyjemne w dotyku, oddychające i znakomicie wchłaniają pot. Najczęściej wykonuje się z nich koszulki do ćwiczeń.

Charakteryzują się jednak małą rozciągliwością. Zależy Ci na bardziej elastycznym stroju? W takim razie znakomitym pomysłem na to, w co się ubrać na jogę, okażą się lniane lub bawełniane ubrania z dodatkiem stretchu lub elastanu. Możesz je również zastąpić rozciągliwymi materiałami syntetycznymi o podobnych właściwościach, np. spandexem, rayonem, lyocellem, modalem, jedwabiem. Popularna marka odzieży sportowej Onzie wykorzystuje np. do produkcji spodni i legginsów specjalną odmianę spandexu (Free Flow Spandex) oraz dżerseju (Free Flow Jersey).

Jak dobrać strój do stylu jogi?

Twój idealny strój do jogi powinien również zależeć od stylu, w jakim praktykujesz. W sesjach dynamicznych, takich jak Ashtanga, Vinyasa czy hot joga, szczególnie liczy się oddychalność materiału i dobre dopasowanie elementów ubioru do ciała. Możesz dodatkowo postawić na ciepłe, energetyczne barwy, które zmotywują Cię do praktyki.

W intensywnych sesjach wygodę zapewni miękki stanik sportowy pozbawiony mogących powodować ucisk i otarcia fiszbin oraz metalowych sprzączek. Na niego możesz założyć niekrępujący ruchów top bawełniany, np. Bodhi Yoga Tank Top. Jeśli silnie pocisz się podczas praktyki, dobrym wyborem okaże się też szybkoschnący materiał przepuszczający wilgoć (np. połączenie poliestru i elastanu). Zapobiegnie powstawaniu odparzeń i wystąpieniu potówek. Zmniejszy też ryzyko przeziębienia w czasie relaksacji. Jako dolna warstwa świetnie sprawdzą się natomiast legginsy do jogi lub luźniejsze szorty (uważaj jednak na modele z uwierającymi przeszyciami w kroku).

Jeśli intensywnie pocą Ci się dłonie i stopy, a Twoja mata nie zapewnia Ci wystarczającej antypoślizgowości, możesz dodatkowo sięgnąć po pomocne akcesoria do jogi. Twoje poczucie pewności i stabilności zwiększą specjalne skarpetki i rękawiczki z przyczepnymi wypustkami. Tę samą funkcję spełni również ręcznik do jogi.

Nieco inaczej będzie wyglądał strój do jogi łagodnej, statycznej. W co się ubrać na jogę, jeśli praktykujesz np. w stylu yin albo restoratywnym? Jako że te odmiany mają charakter relaksacyjny, możesz sięgnąć po nieco luźniejszy strój – pomoże Ci się jeszcze bardziej odprężyć i skupić na ruchu. Zamiast obcisłych legginsów wybierz więc spodnie dresowe lub haremki i T-shirt z naturalnego materiału. W chłodniejszych warunkach przyda Ci się również bluza bez kaptura, aby nie wychłodzić organizmu podczas dłuższego przebywania w jednej pozycji. W Savasanie możesz ją ewentualnie zastąpić ciepłym szalem do medytacji.

Bez względu na to, jaką odmianę jogi praktykujesz, staraj się wybierać ubrania wysokiej jakości – ich duży wybór znajdziesz w Yoga Bazar. Zyskasz dzięki temu pewność, że są starannie skrojone i posłużą Ci przez długi czas. Podążaj za własnym stylem ubierania się. Niech kolor stroju koresponduje z Twoim temperamentem i upodobaniami, fason pozwala natomiast czuć się dobrze podczas ulubionej praktyki. Jeśli nie zapomnisz przy tym o sprawdzonych wskazówkach – pytanie w co się ubrać na jogę, nie będzie Cię już przyprawiać o modowy zawrót głowy. Wygodnej praktyki!