10 LAT YOGABAZAR | -15% taniej na wszystko za zam. +229 zł z kodem 10-LECIE, -25% na nieprzecenione produkty Sayoga z kodem SAY25
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Kto nie powinien ćwiczyć jogi? Przeciwwskazania do jogi

2023-04-18

Przeciwskazania do jogi

Przeciwwskazania do jogi

Niewątpliwie regularne uprawianie jogi ma wiele zalet. Trzeba jednak pamiętać, że nie jest to aktywność dla każdego. Oto przeciwwskazania do jogi:

  • Osteoporoza – zestaw ćwiczeń wykonywanych przy osteoporozie wywiera nacisk na stawy i kości, a więc osoby zmagające się z osteoporozą nie powinny praktykować jogi.
  • Zaburzenia równowagi,
  • Silne bóle kręgosłupa o nieznanych przyczynach.

Wiele osób zastanawia się, czy joga jest niebezpieczna dla kobiet w ciąży. Kobiety mogą ją praktykować w tym stanie, ważne jest jednak indywidualne podejście. Na pewno trzeba unikać ćwiczenia w domowym zaciszu. Panie w ciąży powinny udać się do wykwalifikowanego instruktora, który wskaże, jakie pozycje są bezpieczne i będzie czuwał nad prawidłowym przebiegiem każdego treningu. W tym przypadku jego przebieg nie będzie dynamiczny, a więc przyda się na pewno mata do jogi łagodnej. Taka mata zapewni bezpieczne i bardziej komfortowe warunki podczas ćwiczeń.

Niektórzy sądzą, że negatywne skutki jogi mogą objawić się w czasie menstruacji. Warto pamiętać, że prawda jest inna. Ćwiczenia mogą pomóc uśmierzyć ból i poprawić samopoczucie. Trzeba jednak pamiętać, aby unikać pozycji odwróconych i wzmacniających brzuch. Świetnie sprawdzą się za to takie jak supta-virasana, supta-badha-konasana, matsyasana, virasana, badha-konasana. Te pozycje pomogą Ci się rozluźnić i zmniejszyć bóle menstruacyjne. Pamiętaj jednak, aby wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Jeśli czujesz się naprawdę źle, a bóle są silne, zrezygnuj z aktywności w czasie trwania okresu. W tym przypadku warto postawić raczej na odpoczynek i zrobienie czegoś, co sprawia przyjemność.

Borykasz się z jakimiś dolegliwościami i nie wiesz, czy joga szkodzi w Twoim przypadku? Jeśli masz jakieś wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze i warto badać się regularnie, aby w razie konieczności móc szybko podjąć odpowiednie leczenie.

Joga – dla kogo?

Lepsze samopoczucie, spokój i harmonia, lepsza forma – te i wiele innych korzyści daje joga. Dla kogo jest ta aktywność? Może praktykować ją niemal każdy i to niezależnie od wieku. Jeśli nie występują żadne przeciwwskazania, możesz trenować jogę regularnie.

Jest wiele sytuacji, w których doskonale sprawdzi się właśnie joga. Przeciwwskazania nie występują? Jeśli wszystko jest dobrze, możesz przystąpić do praktyki. Warto polecić ją szczególnie osobom, które na co dzień mają dużo stresów i obowiązków. Joga pomoże się zrelaksować, osiągnąć harmonię i zapomnieć o problemach przynajmniej na chwilę. To także bardzo dobra opcja dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Regularne ćwiczenia pomogą zadbać o lepszą formę, zwiększyć elastyczność i poprawić koordynację ruchową. Dla kogo joga jest odpowiednia? Nie można zapomnieć o osobach borykających się z problemami trawiennymi. Często męczy Cię zgaga? A może bóle brzucha i wzdęcia? Jeśli tak, koniecznie spróbuj jogi, a szybko zauważysz pozytywne efekty regularnej praktyki. Niektóre pozycje bowiem skutecznie pobudzają wydzielanie soków trawiennych. Joga sprawdzi się doskonale, jeśli chcesz:

  • Poprawić kondycję,
  • Poprawić postawę ciała,
  • Zadbać o lepsze dotlenienie organizmu,
  • Poprawić jędrność skóry,
  • Opóźnić procesy starzenia,
  • Zredukować napięcia,
  • Chociaż na chwilę zapomnieć o codziennych obowiązkach i problemach.

Warto również wspomnieć, że praktyka może pomagać zwalczać różne choroby. Popularna jest na przykład joga na zatoki. Techniki pozwalają nie tylko uporać się z problemem, ale także zapobiegają nawrotom choroby. Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie sprawdź nasz artykuł: Joga na zatoki – co trzeba o niej wiedzieć?. Na naszym blogu znajdziesz także wiele innych ciekawych i wartościowych artykułów o jodze, medytacji i relaksacji.

Czy joga jest niebezpieczna?

Negatywne skutki jogi, które mogą występować to przede wszystkim bóle mięśniowo-szkieletowe, czy też różnego rodzaju urazy. To właśnie sprawia, że ludzie boją się zacząć swoją przygodę z praktyką. Trzeba jednak pamiętać, że liczy się odpowiednie podejście. Jeśli nie cierpisz na choroby, które są przeciwwskazaniem do praktyki i czujesz się dobrze, joga może sprawdzić się doskonale. Pamiętaj, że możesz udać się do lekarza i wykonać wszystkie podstawowe badania, aby upewnić się, że Twój organizm jest gotowy na wysiłek.

Interesuje Cię joga? Przeciwwskazania nie występują? W takiej sytuacji praktyka nie jest niebezpieczna. Musisz jednak pamiętać, aby dostosować trening do swoich umiejętności i stopnia zaawansowania. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z jogą, warto udać się na zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora. Dzięki temu dowiesz się, jak praktykować, czego unikać i co trzeba poprawić. Pamiętaj, także, aby skupić się na rozgrzewce i rozciąganiu po ćwiczeniach. Dzięki temu zakwasy po jodze nie będą Twoim problemem.

Kolejną ważną kwestią, o której nie należy zapominać dla swojego komfortu i bezpieczeństwa podczas ćwiczeń, jest odpowiednie przygotowanie. Trzeba zaopatrzyć się nie tylko w wygodny strój do ćwiczeń, ale także kupić matę. Warto zwrócić uwagę również na koła do jogi. Ćwiczenia z kołem wpływają korzystnie na elastyczność i wytrzymałość. Niewątpliwie jest to również sposób na urozmaicenie treningu.

Zależy Ci na dobrej jakości? Chcesz czuć się komfortowo i bezpiecznie podczas praktyki? Jeśli tak, koniecznie odwiedź nasz sklep z akcesoriami do jogi. Oferta jest bardzo różnorodna, a więc szybko znajdziesz wszystko to, czego potrzebujesz podczas jogi. Dostępne są tam również produkty do medytacji i relaksacji. Największą zaletą naszej oferty jest wysoka jakość. Znajdziesz tam produkty wykonane solidnie i z użyciem materiałów świetnej jakości.

Polecane

pixel