Śmiech to całkiem poważna sprawa
Zapoczątkowana przez lekarza z Bombaju, doktora Madana Katarię w 1995 roku, jest obecnie praktykowana w 104 krajach w centrach jogi i fitnessu, w firmach, szkołach czy szpitalach i centrach seniorów. Joga śmiechu proponuje doświadczenie śmiechu w grupie w powiązaniu z ćwiczeniami oddechowymi jogi. Śmiech wywoływany jest niezależnie od nastroju i nie wymaga bodźców humorystycznych. Zainteresowanie środowiska medycznego różnymi metodami terapii śmiechem jest coraz większe również dlatego, że śmiech to szczególnie przystępny, tani i stosunkowo łatwy do wprowadzenia rodzaj terapii
Fizjologiczne korzyści śmiechu
Oto syntetyczne ujęcie korzyści fizjologicznych śmiechu najczęściej odnotowywanych w wymienionej wcześniej szerokiej gamie badań:- uruchamia, ćwiczy i rozluźnia mięśnie,
- poprawia oddychanie,
- stymuluje prawidłową cyrkulację krwi,
- obniża poziom hormonów stresu,
- zwiększa odporność organizmu,
- podwyższa próg bólu i zwiększa tolerancję na ból,
- poprawia funkcjonowanie mentalne.
Psychologiczne korzyści ze śmiechu
Podobnie rzecz się ma z korzyściami psychologicznymi, z których najważniejsze to:- obniża poziom stresu, lęku, niepokoju, napięcia i przeciwdziała syndromom depresji,
- poprawia nastrój, wzmacnia szacunek do siebie, nadzieję, energię, witalność,
- poprawia pamięć, stymuluje twórcze myślenie, ułatwia rozwiązywanie problemów,
- poprawia relacje interpersonalne, łatwość przyciągania, bliskość i zdolność tworzenia więzi,
- zwiększa uczucie przyjazności, gotowości pomagania innym, sprzyja tworzeniu
- tożsamości grupowych, solidarności, społecznej spójności,
- sprzyja psychologicznemu dobrostanowi,
- poprawia jakość życia i opiekę nad pacjentami,
- zwiększa wesołość i jest zaraźliwy.
Joga śmiechu – działa na kilku poziomach
W mojej książce „Joga śmiechu Droga do Radości” przytaczam wiele badań naukowych, potwierdzających w/w korzyści z ćwiczenia jogi śmiechu. Fakt, że często są to dopiero pierwsze wstępne badania i najlepsze przed nami, a gelotologia i PNI to dopiero młode dziedziny.Małe dzieci śmieją się 300 razy dziennie w naturalny, samoistny sposób w ten sposób rozluźniając napięcia. Dorośli zaś śmieją się statystycznie ledwie 10 razy dziennie. Dodam, że joga śmiechu to przemyślany system budowania zdrowia i optymizmu. Jego fundamentem jest troska o zdrowie, obniżanie poziomu hormonu stresu kortyzolu, pobudzanie endorfin, zwiększanie odporności psychofizycznej organizmu.
Drugi poziom to korzyści społeczne – po prostu otwarcie się na drugiego człowieka, świetna metoda integracji. W środowisku pracy gdy ludzie mogą pozwolić na wspólny śmiech tym łatwiej się rozmawia, współpracuje i wymienia ideami.
Trzeci poziom to korzyści rozwojowe czyli rozwijanie kompetencji – inteligencji emocjonalnej, kreatywności, elastyczności, dystansu wobec zmian i zaufania w swoje siły.
Na samym szczycie są korzyści duchowe czyli wzmacniamy siebie na duchu by podnosić innych na duchu. Tutaj nasza ścieżka spotyka się z innymi metodami jogi – prowadząc do większego wewnętrznego spokoju i zaufania d siebie i świata. Jogin śmiechu tak jak i klasyczny jogin pozbywa się przywiązań do swoich wizji jak świat powinien wyglądać, do oczekiwań konkretnych efektów swoich działań – cieszy się po prostu cudem życia i akceptuje go takim jakim jest.
Kilka słów o autorze:
- „Joga śmiechu. Droga do radości” (2016) oraz
- „Indie z miłością i śmiechem. Przewodnik subiektywny” (2017),
Więcej: joginsmiechu.pl i fb: Jogin Śmiechu
Zapraszamy do lektury naszego artykułu, w którym prezentujemy 10 zasad upraszczania życia:
https://yogabazar.pl/10-zasad-upraszczania-zycia-blog-pol-1535384189.html
Odkryj sposoby na tworzenie harmonii i prostoty w codziennym życiu!
Pozdrawiamy!