Śmiech to całkiem poważna sprawa

Joga śmiechu to pomimo momentami lekkiej i zabawowej formy zdającej się nijak nie korespondować z powagą tradycyjnych form jogi, to przemyślana i osadzona w jodze i nauce metoda redukcji stresu i uruchamiania radości.

Zapoczątkowana przez lekarza z Bombaju, doktora Madana Katarię w 1995 roku, jest obecnie praktykowana w 104 krajach w centrach jogi i fitnessu, w firmach, szkołach czy szpitalach i centrach seniorów. Joga śmiechu proponuje doświadczenie śmiechu w grupie w powiązaniu z ćwiczeniami oddechowymi jogi. Śmiech wywoływany jest niezależnie od nastroju i nie wymaga bodźców humorystycznych. Zainteresowanie środowiska medycznego różnymi metodami terapii śmiechem jest coraz większe również dlatego, że śmiech to szczególnie przystępny, tani i stosunkowo łatwy do wprowadzenia rodzaj terapii

Fizjologiczne korzyści śmiechu

Oto syntetyczne ujęcie korzyści fizjologicznych śmiechu najczęściej odnotowywanych w wymienionej wcześniej szerokiej gamie badań:

• uruchamia, ćwiczy i rozluźnia mięśnie,
• poprawia oddychanie,
• stymuluje prawidłową cyrkulację krwi,
• obniża poziom hormonów stresu,
• zwiększa odporność organizmu,
• podwyższa próg bólu i zwiększa tolerancję na ból,
• poprawia funkcjonowanie mentalne.

Psychologiczne korzyści ze śmiechu

Podobnie rzecz się ma z korzyściami psychologicznymi, z których najważniejsze to:

• obniża poziom stresu, lęku, niepokoju, napięcia i przeciwdziała syndromom depresji,
• poprawia nastrój, wzmacnia szacunek do siebie, nadzieję, energię, witalność,
• poprawia pamięć, stymuluje twórcze myślenie, ułatwia rozwiązywanie problemów,
• poprawia relacje interpersonalne, łatwość przyciągania, bliskość i zdolność tworzenia więzi,
• zwiększa uczucie przyjazności, gotowości pomagania innym, sprzyja tworzeniu
• tożsamości grupowych, solidarności, społecznej spójności,
• sprzyja psychologicznemu dobrostanowi,
• poprawia jakość życia i opiekę nad pacjentami,
• zwiększa wesołość i jest zaraźliwy.

Joga śmiechu – działa na kilku poziomach

W mojej książce „Joga śmiechu Droga do Radości” przytaczam wiele badań naukowych, potwierdzających w/w korzyści z ćwiczenia jogi śmiechu. Fakt, że często są to dopiero pierwsze wstępne badania i najlepsze przed nami, a gelotologia i PNI to dopiero młode dziedziny.

Małe dzieci śmieją się 300 razy dziennie w naturalny, samoistny sposób w ten sposób rozluźniając napięcia. Dorośli zaś śmieją się statystycznie ledwie 10 razy dziennie. Dodam, że joga śmiechu to przemyślany system budowania zdrowia i optymizmu. Jego fundamentem jest troska o zdrowie, obniżanie poziomu hormonu stresu kortyzolu, pobudzanie endorfin, zwiększanie odporności psychofizycznej organizmu.

Drugi poziom to korzyści społeczne – po prostu otwarcie się na drugiego człowieka, świetna metoda integracji. W środowisku pracy gdy ludzie mogą pozwolić na wspólny śmiech tym łatwiej się rozmawia, współpracuje i wymienia ideami.

Trzeci poziom to korzyści rozwojowe czyli rozwijanie kompetencji – inteligencji emocjonalnej, kreatywności, elastyczności, dystansu wobec zmian i zaufania w swoje siły.

Na samym szczycie są korzyści duchowe czyli wzmacniamy siebie na duchu by podnosić innych na duchu. Tutaj nasza ścieżka spotyka się z innymi metodami jogi – prowadząc do większego wewnętrznego spokoju i zaufania d siebie i świata. Jogin śmiechu tak jak i klasyczny jogin pozbywa się przywiązań do swoich wizji jak świat powinien wyglądać, do oczekiwań konkretnych efektów swoich działań – cieszy się po prostu cudem życia i akceptuje go takim jakim jest.

Kilka słów o autorze:

Piotr Bielski – pionier jogi śmiechu w Polsce, socjolog, podróżnik, autor książek takich jak:

• „Joga śmiechu. Droga do radości” (2016) oraz 
• „Indie z miłością i śmiechem. Przewodnik subiektywny” (2017), 

Organizator autorskich wypraw do Indii, coach radości, szczęśliwy mąż Anety i tato Rozalki, które wspierają mnie także w prowadzeniu warsztatów

Więcej: joginsmiechu.pl i fb: Jogin Śmiechu