O ślizganiu się na macie słów kilka...

W Yoga Bazar każdego dnia pomagamy osobom praktykującym jogę w doborze odpowiedniej maty. Wbrew pozorom nie jest to łatwa decyzja, gdyż trzeba wziąć pod uwagę wiele parametrów. W naszym poradniku jogowym, wspominamy między innymi o wymiarach, grubości, materiale czy wytrzymałości. Na co zwracamy największą uwagę?

Każdy z nas jest inny i ma różne potrzeby. Jednakże co do jednego wszyscy jesteśmy zgodni – chcemy by wybrana mata chroniła nas przed ślizganiem się w trakcie wykonywania asan. I tu bardzo łatwo o rozczarowanie, szczególnie u osób początkujących, ponieważ są maty mniej i bardziej antypoślizgowe, lecz żadna nie zagwarantuje nam absolutnego braku poślizgu.

Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że mata to tylko jeden z trzech czynników decydujących o stabilności w asanach. Dwa pozostałe są pochodną stopnia zaawansowania w praktyce jogi, są to: technika wykonywania danej asany oraz siła i elastyczność naszego ciała. Na problemy z rzyczepnością może wpływać także skłonność do obfitego pocenia się w trakcie ćwiczeń.

W tym poście nie zabraknie informacji dotyczących zarówno tego, jak dobierać matę pod kątem antypoślizgowości (a także, co zrobić, by osiągnęła maksimum swoich możliwości), jak również akcesoriów dodatkowych pomocnych w zapanowaniu nad „uciekającymi” rękami i stopami.

Zanim jednak do tego przejdziemy, chcielibyśmy poświęcić kilka zdań omówieniu wpływu techniki oraz siły i elastyczności naszego ciała na ślizganie się na macie na przykładzie adho mukha svanasany, pozycji która sprawia najwięcej kłopotów w tym aspekcie.

Technika a ślizganie się na macie

W psie z głową do dołu, bo o nim mowa, wiele osób, szczególnie początkujących, ma problem z uciekającymi do przodu rękami, które zamiast stabilnie zakotwiczyć się w jednym punkcie maty, powoli suną do przodu maty pociągając za sobą całe ciało. Uniemożliwia to prawidłowe wykonanie asany, a pierwszą nasuwającą się myślą jest to, że mamy śliską matę. Czasami jest to prawda, ale problem często leży w samej technice wykonywania asany. Zauważyliśmy, że osoby zaawansowane w praktyce jogi bardzo rzadko mają problem ze ślizganiem się nawet na nietypowych dla jogi podłożach.

Co zrobić aby zapanować nad ślizganiem się w psie z głową do dołu?
Przede wszystkim pamiętaj aby:

• symetrycznie rozkładać ciężar ciała pomiędzy nogi i ręce.
  Najczęstszym błędem jest zbytnie opieranie ciężaru na rękach, przez co ręce zaczynają sunąć do przodu. Ciężar ciała należy cały czas „spychać” w kierunku stóp.
• dokładnie dociskać całe dłonie i palce do maty i unikać w ten sposób tzw. „pajączka”. Palce dłoni powinny być rozłożone jak najszerzej. Najwięcej problemu sprawia dociśnięcie nasad palców wskazujących.
• rotować ramiona na zewnątrz, aby łopatki odsunęły się od siebie i „zagłębiły” w plecach. Prawidłowe wykonanie tego elementu ułatwia ustawienie ciała w pozycji, szczególnie wspomniany docisk dłoni do maty. Jest to dość trudny element do wykonania dla osób początkujących (w szczególności osób zmagających się z zablokowaniem w obrębie stawów obręczy barkowej).

Właściwości antypoślizgowe mat

Fakt, że technika ma ogromne znaczenie, nie znaczy, że akcesoria do jogi nie są w stanie pomóc. Wręcz przeciwnie, mogą, nie należy jedynie oczekiwać, że to one wykonają całą pracę za nas ;) Warto też pamiętać, że antypoślizgowość to tylko jedna z cech mat, nie zawsze najważniejsza. Czasem istotniejsza jest amortyzacja (np. gdy ćwiczysz Ashtangę), lub mała waga czy mała grubość maty (gdy często podróżujesz). Jeśli jednak zależy Ci przede wszystkim na tym, by mata chroniła nas przed ślizganiem się to zdecydowanie najlepszym wyborem są maty z naturalnego kauczuku. Szczególnie polecamy maty Manduki z serii eKO, sprawdzone i chwalone przez wielu klientów.

Innym materiałem wyróżniającym się na tle antypoślizgowości jest TPE, jego dodatkowym atutem jest bardzo mała waga. Maty Lotus PRO i Lotus PRO Light wykonane są z TPE.

Jeśli szukasz remedium na ślizganie się na macie, maty z PVC nie będą dobrym wyborem. Co prawda, mają one dobre właściwości antypoślizgowe, lecz ustępują w tym elemencie matom z TPE i naturalnego kauczuku. Nadrabiają one jednak lepszą amortyzacją i trwałością.

JAK RADZIĆ SOBIE ZE SPOCONYMI RĘKAMI i STOPAMI?

Problemy ze ślizganiem się z powodu spoconych rąk i stóp mogą dotykać wielu osób podczas praktyki jogi. Choć z czasem i postępami w ćwiczeniach można zaobserwować poprawę, nie zawsze jest to tak łatwe i szybkie, ponieważ zależy to od indywidualnych predyspozycji i stylu jogi, który uprawiamy. Warto jednak zrozumieć, że ten proces może zająć sporo czasu i wysiłku.

Na szczęście istnieją różne akcesoria, które mogą pomóc nam radzić sobie z tym problemem. Rękawiczki i skarpetki do jogi pokryte od spodu specjalną powierzchnią antypoślizgową mogą znacznie poprawić przyczepność naszych dłoni i stóp do maty. Dzięki nim unikniemy niechcianego ślizgania się i zwiększymy poczucie stabilności podczas wykonywania asan.

Innym pomocnym akcesorium są ręczniki do jogi. Możemy je położyć na matę, aby zapewnić dodatkową warstwę przyczepności. Ręczniki te również często posiadają właściwości antypoślizgowe, co pomaga utrzymać pewność ruchu nawet w przypadku silnego pocenia się.

Należy również pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji maty. Regularne czyszczenie maty jogi zabezpiecza przed gromadzeniem się potu, brudu i bakterii, co może wpływać na jej przyczepność. Istnieją specjalne preparaty do czyszczenia mat, które są delikatne i nie uszkadzają materiału, a jednocześnie pomagają utrzymać odpowiednią przyczepność.

Zapraszamy również serdecznie do odwiedzenia naszego internetowego sklepu, gdzie znajdziesz szeroki wybór mat do jogi, również tych antypoślizgowych!

Pozdrowienia i owocnej praktyki!